5 мита за наднормено тегло, диети и пълни хора - CSID Какво се случва, докторе
Били хората
слаб стандарт за красота и здраве? Ако индексът на масата
(ИТМ) ни поставя в категорията с наднормено тегло, знаем какво
това всъщност означава ли? И колко здравословно е за нас
постоянно ли правим диета за отслабване? Нека да разберем заедно
някои митове, които доскоро смятаме за истини
абсолютно!
1. Високият ИТМ изисква елиминиране на няколко
килограма
Истина: ИТМ е показател, използван за
изчислете идеалното тегло спрямо височината (изчислете вашето
сега използвате индекса на ИТМ компютърът). Кога обаче
ще прочетете резултата, трябва да вземете предвид не само стойността
показва, но също така и от собствените си характеристики: конформация (отидете на
зала, мускулите ви са добре развити или, напротив, имате
нисък тонус) и костна структура.
Това е така, защото за съжаление компютърът не може да различи разликата
между натрупаното тегло във фитнеса и натрупаното тегло при
бързо хранене. И за да изясни по-добре това, той
вземете за пример Арнолд Шварценегер, на
чийто ИТМ през периода, когато той изграждаше своята кариера по културизъм
той беше на 33, което би означавало, че е със затлъстяване!
2. Излишните килограми винаги са a
бедствие
Истина: Да, излишните килограми са опасност
за здраве. Но последните проучвания показват, че хората
с наднормено тегло, чиито BMI стойности варират между 25 и 30 имат a
висока степен на оцеляване след операция. Да остана
защото повечето от нас са склонни да губят
килограми, понякога масивни, след операция.
3. Здравословно е да отслабвате, без значение какво
означава
Истина: редуване на диети с йо-йо ефект е a
реална опасност за сърцето, това може да доведе до появата
камъни в жлъчката и не на последно място сериозно нарушават метаболизъм. Специалистите не го правят
препоръчва постепенно отслабване, малко по малко, максимум един килограм
на седмица.
Два други проблема, срещани при жени, които искат да отслабнат
бързо са анорексия и булимия, състояния, които могат да вложат живота
опасност поради индуцирания електролитен дисбаланс. освен това,
Многократното повръщане засяга сърцето и зъбите (поради експозиция
до стомашни киселини).
4. Да си слаб е равносилно на това да си здрав
Истина: дори да изглеждат по-добре от пълните,
Слабите хора не винаги са по-здрави, особено ако
поддържат фигурата си с помощта на пороци като кафе и
тютюн. Освен това хората, които са относително слаби, се крият от
факт вътрешни мазнини. Тази мазнина се нарича висцерална и
облицовани жизненоважни органи, така че рискът от сърдечни заболявания,
диабет тип II и рак
страхотно е и в техния случай.
Освен това, въпреки че диабетът тип II често се свързва
с прекомерно хранене и липса на упражнения, 20% от пациентите
те са слаби хора, генетичният фактор е този, който определя
началото на заболяването. И проучване от 2008 г. показва, че в случая
нормопондерали, всеки четвърти човек има поне две нарушения
метаболитни (повишени нива на триглицериди, кръвно налягане
висока кръвна захар).
5. Където и да се намира, мазнината е същата
опасно
Истина: не всички телесни мазнини се раждат в
същия начин. Има обаче напълно здрави пълни хора
трябва да се спомене, че дебел който се натрупва в
около корема е най-опасно.
За сравнение, хората с крушовидни тела (мазнини
се натрупва по ханша, седалището и бедрата) са по-здрави,
защото тази мазнина е по-малко вредна. Ако
мъже, натрупаната мазнина по корема се поставя директно
връзка с еректилна дисфункция, Алцхаймер и диабет.
Също така, мазнините, натрупани в черния дроб, са много повече
опасно от натрупаното повърхностно, под кожата. Concuzie:
излишните мазнини са напълно нездравословни, но поради тях
локализация, някои от нас са по-изложени на рисковете от
болест от други.