5 метаболитни фактора, които ви помагат да отслабнете

Вашият метаболизъм се контролира от 5 еднакво важни и влиятелни фактора:

черен дроб: основният детоксикиращ орган. Черният дроб е отговорен за производството на хормони на щитовидната жлеза.
Надбъбречни жлези: хормон на стреса жлези. Тези жлези регулират половите хормони (мъжки и женски) и кортизола, за да подпомогнат баланса на тялото.
Щитовидна жлеза: една от основните жлези на човешкото тяло, контролира температурата, метаболизма и способността да изгаря мазнините.
мускули: единствената активна метаболитна тъкан в организма, спомага за изгарянето на мазнини, регулира нивата на кръвната захар и спомага за ускоряване на метаболизма.
Твоето тяло: е резултатът от четирите части, представени по-горе. Вашето тяло е създадено да отслабва, лекува и функционира оптимално през цялото време, ако се грижите за него.

Как черният дроб влияе върху метаболизма

Черният дроб се справя с над 600 метаболитни функции. Когато черният дроб се задави с токсини, преработена храна, хапчета, алкохол, захар, стрес и т.н. ... той влиза в режим на „оцеляване“.

Но определено искате черният ви дроб да бъде в начина, по който процъфтява, филтрира токсините, прекомерния кортизол, помага за усвояването на витамини и минерали, подпомага храносмилането и контрола на кръвната захар, помага за ефективната обработка на макронутриенти (мазнини, въглехидрати и протеин) и контролира над 70% от функцията на щитовидната жлеза, като ви помага да имате висока телесна температура и ускорен метаболизъм.

Когато черният дроб вече не си върши работата коректно и напълно, тогава се появяват метаболитни проблеми:

Угояване в области като ханша и корема
подуване на корема
Кожни проблеми, промени в настроението, депресия
Ниска енергия, внезапни промени в кръвната захар, проблеми със съня
Невъзможност за отслабване или поддържане на висок метаболизъм.

За да премахнете тези проблеми, които с времето могат да бъдат опасни, трябва да поддържате черния дроб и да се уверите, че той изпълнява функциите си безупречно през целия живот. Единият метод е да се елиминират продукти, които причиняват възпаление в тялото, преработена храна, стимуланти (например кафе, захар, излишна сол), алкохол и други.

Как надбъбречните жлези влияят на метаболизма

Надбъбречните жлези играят много важна роля за поддържането на здравословен метаболизъм. Хормоните, секретирани от надбъбречните жлези, могат да ви помогнат да балансирате ендокринната си система като цяло или да имат обратен ефект.

Вашите навици, избор на храна, упражнения и начин на живот определят поведението на надбъбречните жлези.

Кортизолът, в рамките на нормалните граници, регулира глюкозата, мазнините и протеините и помага да се поддържа метаболизмът на тялото в нормални граници. Кортизолът също помага за регулиране на кръвното налягане и намаляване на възпалението.

Катехоламини, като адреналин, задействат реакцията „борба или бягство“. Те помагат да се мобилизира енергията там, където е необходима в тялото, в стресови ситуации.

Какво може да причини дисбаланс на надбъбречните жлези? За съжаление, много неща: психически и емоционален стрес, хранителни алергии, колебания на кръвното налягане, инфекции, многократни изтощителни тренировки, ... практически всички ситуации, които тялото смята за стресиращи или опасни за здравето.

Ако искате да подобрите състоянието на надбъбречните жлези, първото нещо, което трябва да направите, е да премахнете или решите източника на стрес. Това може да означава премахване на храни, които причиняват алергии/непоносимост, лечение на инфекции, разрешаване на психически и емоционален стрес, избор на балансиран живот и здравословни храни.

Как щитовидната жлеза влияе на метаболизма

Може би си спомняте от уроците по биология, че щитовидната жлеза е „основната жлеза на метаболизма“.

Тиреоидните хормони действат върху повечето клетки в тялото ви, за да увеличат клетъчната активност или метаболизма. Ако имате твърде много или твърде малко хормони на щитовидната жлеза, метаболизмът на цялото тяло е засегнат.

Поради факта, че тези хормони на щитовидната жлеза, Т3 и Т4, контролират клетъчния метаболизъм на цялото тяло, когато нивото им намалява, метаболитните функции се забавят и амортизират.

Съществува тясна връзка между нарушенията на щитовидната жлеза и телесното тегло. Повишаването на теглото е по-тежко при хора с хипотиреоидизъм (недостатъчна секреция на тиреоидни хормони - Т3, Т4 или и двете) поради прекомерно натрупване на сол и вода, а хипертиреоидизмът (прекомерна секреция на тиреоидни хормони) води до загуба на тегло, безсъние, нервност, побои. бързо и неравномерно сърце, уголемена гуша, непоносимост към топлина.

Как можем да разрешим проблема с хипотиреоидната жлеза:

Лекува задействащите причини: идентифицира и елиминира първоначалните причини за това състояние, като хранителни алергии, глутен, богати ястия, хранителни дефицити и стрес.
Оптимизирайте храненето: помага на щитовидната жлеза да функционира оптимално чрез хранене, включително храни, които съдържат йод, здравословни мазнини, цинк, есенциални мастни киселини, селен и други.
Минимизира стреса - премахва хроничната умора и стрес чрез специализирани и практически програми
Правете упражнения: практикувайте упражнения, които включват областта, където се намира щитовидната жлеза и която активира нейните функции.

Добрата новина е, че можете естествено да коригирате недостатъчната секреция на хормони на щитовидната жлеза, като по този начин превръщате щитовидната си жлеза в машина, активираща метаболизма.

Как мускулите влияят на метаболизма

Добре работещите, активни, ... оформени мускули не само изглеждат добре, но са от съществено значение за здравето и метаболизма на тялото.

С помощта на щитовидната жлеза мускулната тъкан диктува скоростта на метаболизма. Мускулите са единствената активна метаболитна тъкан, която трябва да изгорим излишните мазнини.

С други думи, колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаряте и в същото време имате нужда от по-малко калории, за да поддържате теглото си.

Повечето инсулинови рецептори са в мускулите. Така че колкото по-малко мускули имате, толкова по-устойчиви на инсулин ще станете и ще се случи едно от следните:

Идеалният сценарий: глюкозата се използва като гориво, което ви помага да имате добре дефинирани мускули и да активирате метаболизма си. При този сценарий, глюкозата, вашият първи източник на енергия се използва за ефективно изгаряне на калории и в крайна сметка мазнини.
Приемлив сценарий: Глюкозата се съхранява като гликоген в черния дроб или мускулите за по-късна употреба. В този сценарий черният дроб е този, който за известно време запазва горивото за бъдещи дейности (например: упражнения, прескачане на маса и т.н.)
Нещастният сценарий: Ако имате пълна доставка на гликоген, небалансирано хранене, ниска мускулна маса и висок прием на въглехидрати, глюкозата ще се превърне в МАСТНА. При този сценарий нивото на глюкозата в кръвта е много високо.

Резултатът нещастен сценарий има още повече инсулин, който оказва високо налягане и стрес върху черния дроб и прави коремните мазнини изключително упорити.

Как тялото влияе на метаболизма

Има два вида организми, когато става въпрос за метаболизъм и загуба на тегло: един, който изгаря мазнини и друг, който СЪХРАНЯВА мазнини.

Звучи просто, но когато разгледаме как работи метаболизмът във връзка с способността ви да изгаряте мазнини, всичко се свежда до тези 5 изброени фактора.

Тяло, което изгаря мазнините, има следните характеристики: добра стойка, оптимална активност на щитовидната жлеза, здрава храносмилателна система, чист черен дроб, отпочинали надбъбречни жлези, добре дефинирана мускулна маса.

Тяло, което ПРИКАЗВА мазнини, има противоположни характеристики: неправилна стойка, ниска функция на щитовидната жлеза, възпалена храносмилателна система, натоварен с токсини черен дроб, стресирани надбъбречни жлези, евисцерални и подкожни мазнини.

Метаболизмът е този, който решава какъв тип тяло имате и можете да определите посоката на метаболизма.

Следните въпроси могат да ви помогнат да идентифицирате основните причини за метаболитен стрес:

Ядете твърде много преработени храни, които натоварват черния дроб ... което от своя страна намалява активността на щитовидната жлеза?
Разчитате изцяло на кафе или енергийни напитки, за да уловите енергия в средата на деня, което силно уморява надбъбречните жлези, причинявайки високи нива на кортизол.?
Трябва ли да увеличите нивото на протеин в диетата си? Или здравословни мазнини? Или въглехидрати?
Необходимо е да се намалят изтощителните кардио упражнения и да се включат кратки и интензивни епизоди от упражнения.?