5 лесни начина за детоксикация на тялото ви
Блогът за начина на живот за сурово веганско хранене и естествена красота
Повечето хора дори не могат да си представят колко токсини носят със себе си през цялото време. Много от тях биха събрали планина от няколко килограма, ако сложите всички токсини и всички боклуци от телата им на масата пред тях. Този коктейл се състои от хиляди химикали, пестициди, тежки метали, лекарства, консерванти и други вещества, които натоварват тялото. Затова не е чудно, че хората развиват все по-сложни заболявания.
Защо трябва да обърнете повече внимание на детоксикацията
Няма съмнение в съзнанието ми, че никога преди хората не са били изложени на толкова много отрови, както днес. Независимо дали чрез храна, вода, въздух, дрехи, строителни материали или козметика, човешкото тяло е било и не е в състояние да се адаптира към бързите промени в средата си.
Ето защо редовното прочистване на организма трябва да играе важна роля в живота ви. Почиствате апартамента, колата, компютъра си, измивате дрехите си и се къпете. Защо спираш тук? Вашето тяло също се нуждае от почистване отвътре. Тъй като в днешния свят замърсителите се натрупват в тялото по-бързо, отколкото могат да бъдат елиминирани без допълнителни детоксикационни действия.
Със съзнателна, редовна детоксикация вие поддържате тялото си в разграждането и премахването на токсичните вещества, така че то да функционира оптимално и да може да активира отново своите самолечебни сили.
Как да разберете, че сте готови за детокс?
Ако напр. Ако сте с малко енергия, имате умора, главоболие, запек, алергии, безсъние, акне, обриви, промени в настроението, хрема или наддаване на тегло, тогава е време за детокс.
Как можете да детоксикирате тялото си?
Въпреки че в днешно време е невъзможно изобщо да не се абсорбират токсините, можете да се опитате да ги сведете до минимум и да помогнете на тялото с ежедневния си детокс. Редовното почистване и съзнателната детоксикираща диета са много важни за възстановяване на здравето и желаното тегло. Буквално ще усетите как боклукът ви напуска. Можете да го почувствате чрез повече енергия, по-ясен ум, по-добро зрение, по-ниско кръвно налягане и по-добро настроение.
Ето 5 основни начина:
1. Диета
2. Почистване на дебелото черво
3. Движение
4. Алкални бани, сауна
5. Йога, медитация, дълбоко дишане
1. Диета
Детокс агентите под формата на хапчета, течности и прахове не са отговорът. Истинските природни лекарства и живите, алкални сокове са най-устойчивите и най-ефективни. Вие сте правилният път.
Можете специално да интегрирате детоксикиращите храни в ежедневната си диета. Храната ви ще ви подхранва и прочиства едновременно. Някои силно детоксикиращи храни включват глухарче, зеле, ленено семе, семена от чиа, целина, аспержи, зеле, сурово кисело зеле, бял трън, куркума, лимони, джинджифил и кълнове. Уверете се, че сте включили поне 3 от тези или други силно почистващи храни в ежедневното си меню. Ето как нежно и непрекъснато поддържате тялото си в детоксикационна работа. Например, ето няколко мощни рецепти за детоксикация от моите архиви.
Не съм привърженик на обширните водни пости, но заместването на едно хранене на ден (напр. Закуска или вечеря) със зелен сок или един ден в седмицата на гладно сок със зелени зеленчукови сокове ще засили детоксикацията на тялото ви, без да забавя метаболизма ви.
Пиенето на вода по време на детоксикацията е от съществено значение. Чистата вода ви помага да изхвърлите токсините от тялото си и облекчава бъбреците и черния дроб. Най-добре е да пиете много вода веднага щом станете, за да изхвърлите натрупаните за една нощ вещества. Лимоновата вода от сока на органичен лимон прави чудеса: Ускорява детоксикацията и прави тялото основно. Ако пиете поне 2 литра вода през целия ден, изхвърляте токсините от тялото и облекчавате бъбреците и черния дроб.
Внимавам обаче с чешмяна вода, тъй като тя съдържа много хормони, остатъци от лекарства и други нежелани вещества. Пиейки чешмяна вода, ние обменяме един токсин с друг. Най-добра е естествената изворна вода. Пречистената вода или обратната осмоза са най-добрите алтернативи. Аз лично придавам голямо значение на пречистването на водата и имам свой собствен ритуал за приготвяне на вода. Първо почиствам водата със синьо зелено® Water Pro неръждаема стомана/черна - все още със стъклена кана
2. Почистване на дебелото черво
Ако просто промените диетата си, това не е достатъчно. Без задълбочен детокс на тялото предварително, дори и най-здравословната диета няма да постигне желания ефект. Трябва да премахнете старите токсини от тялото си и да прочистите храносмилателния тракт. Почистването на дебелото черво помага изключително много в процеса на детоксикация. Ако редовно страдате от главоболие, безсъние, запек, умора или настинки, ще бъдете изненадани положително от ефекта на клизмите. Не само тялото ви носи ползи, но и психиката ви. Можете да намерите повече информация за прочистването на дебелото черво тук.
Едно почистване на дебелото черво на седмица ще бъде достатъчно и ще ви даде огромна подкрепа, особено в началото на прехода към сурова храна, чрез намаляване на тежките ефекти на детоксикация. Важно е да приемате пробиотици, за да възстановите измитата чревна флора. Можете да консумирате пробиотични хранителни добавки, както и естествени, живи пробиотични храни като кисело зеле, мисо, кимчи или домашен веган кефир.
3. Движение
Ускорявате метаболизма си чрез редовни упражнения и спорт. Разтрошават се отрови, които никога не биха били докоснати в покой. Изпотяването допринася за факта, че повече отпадни продукти се отделят през кожата.
Активната физическа активност има огромни детоксикиращи ефекти и е дори по-ефективна от пасивните методи за детоксикация като сауната. Упражненията са най-ефективният начин за изпомпване на лимфна течност около тялото ви. Дори ако се храните здравословно, всяка клетка ежедневно произвежда отпадъчни материали, които трябва да бъдат отстранени от лимфата. Но това работи само ако имате достатъчно упражнения. Трябва да е поне час на ден. В идеалния случай, разбира се, на чист въздух, вместо във фитнес залата, където климатикът разпределя прахови частици и потта на други хора в стаята.
Нямате време за обучение? Това са боклуци. Преодолейте по-слабото си Аз и започнете веднага!
Ходете колкото е възможно по-често, карайте колело вместо кола и се качвайте по стълбите вместо асансьора.
4. Сауна и алкални бани
Наред с черния дроб, бъбреците и червата, кожата е един от най-важните органи за детоксикация. Токсините могат да се абсорбират и отделят отново. Възползвайте се от този механизъм.
Редовното посещение на сауната е изключително ефективно, особено когато се комбинира със сухо четкане и пилинг. Топлината е важен аспект и мощен детоксикатор. Той транспортира токсини и отпадъчни продукти до повърхността на кожата. Ето защо е толкова важно да се къпете след всяка сауна.
Ако нямате време или възможност да отидете на сауна, къпането е прекрасна опция за детоксикация, която можете да направите без много усилия и която веднага ще почувства здравословен ефект. Алкалната баня не само детоксикира ефективно, но е и евтина. С правилната добавка можете значително да увеличите ефекта на детоксикация. Не е необходимо да използвате скъпи продукти за баня. Ето някои евтини и ефективни варианти на детоксикация:
1. Содена баня
Добавете 1/2 чаша сол за баня и 1 чаша (или повече) сода за хляб към водата за баня. Содата за хляб помага за измиване на маслото и потта и тъй като е много основна, неутрализира киселините по кожата.
Останете във ваната за около 45 минути, докато водата се охлади значително. Можете да се изсушите веднага след това, без да взимате душ. Алкалните бани имат дълга традиция. Положителното им въздействие върху тялото е било известно още в древните високи култури. Содената вана е идеална за стресирана имунна система или за намаляване на негативните ефекти от радиацията.
Внимавайте при избора на сода за хляб: Конвенционалният бакпулвер често съдържа алуминий, който определено трябва да избягвате. Използвам тази финозърнеста сода за хляб само във фармацевтично качество, това е най-добрата сода за хляб на немския пазар, доколкото знам, а цената също е супер евтина!
2. Вана с джинджифил
Джинджифилът затопля тялото и му помага да премахне токсините. Ваната с джинджифил изисква малко усилия и има страхотен ефект.
За 1 пълна баня:
Прибл. Настържете джинджифил с дължина 6 см, попарете с 1/2 литър вода и го оставете да се накисва 10 минути. Смесете 1 шепа морска сол с отварата от джинджифил в топла пълна вана, къпете се в нея за 20 минути, изсушете и почивайте 20 минути.
3. Вана с ябълков оцет
Изсипете 2 чаши органичен ябълков оцет в горещата вана. Останете във водата за 30-40 минути, докато се охлади. Изсушете и вземете душ на следващата сутрин. Баните с ябълков оцет са ефективни при детоксикация и елиминиране на излишната пикочна киселина и телесната миризма. Използвайте 1 - 2 пъти седмично.
Разбира се, можете да усъвършенствате и отделните детокс вани. Предпочитам да използвам смес от розмарин, лавандула или други етерични масла.
Вземането на сауна или къпане 1 - 2 пъти седмично или в комбинация ще направи чудеса!
5. Дишане и медитация
Всичко по-горе е важно и ще ви помогне да се детоксикирате, но най-мощният начин за детоксикация на тялото и възстановяване на физическото и психическото здраве е чрез дишането. Трябва съзнателно да му обърнете внимание, защото може да освободи големи енергии и да повлияе много на физическо и психическо ниво. Дълбокото и съзнателно дишане е най-ефективният начин за детоксикация на тялото. И то безплатно!
Дишането е основата на живота; тялото се нуждае от кислород повече от храна. Без следващия дъх не можехме да продължим да живеем. Не само какво ядем, но и как дишаме има пряко въздействие върху здравето и чистотата на нашето тяло. Съзнателното дишане снабдява тялото с достатъчно кислород и го детоксикира и помага за преодоляване на емоционални блокажи и по-бързо намиране на центъра в стресови ситуации.
Как работи? С всяко вдишване кислородът се доставя до всяка отделна клетка в тялото чрез кръвния поток. Лимфната система, която се задвижва от движението на мускулите и дишането, се активира за отстраняване на токсините и отпадъците.
Дори ежедневно 20-минутно съзнателно коремно дишане хармонизира метаболизма и укрепва отделителните органи. Предпочитам да правя това с кръстосани крака в парка или на балкона - най-добре е на чист въздух. Вдишвам и бавно преброявам до 5, издишвам и отчитам до 5. Гледам как въздухът се влива в тялото ми. Коремната стена се разширява и свива отново, когато издишвате.
Когато превърнете дълбокото дишане в навик, ще станете по-здрави, по-стройни и по-спокойни. Не напразно 10-дневното ми отстъпление на Випасана има силно въздействие върху мен дори след шест месеца. Станах различен човек: много по-щастлив, по-спокоен и по-хладен, както се изразиха будистките монаси.
Кой е вашият най-популярен и ефективен метод за детоксикация?
P.S.: Регистрирайте се за месечния бюлетин, за да бъдете винаги актуални и да бъдете част от светлата общност на суровите храни! Свържете се с мен във Facebook, Instagram и Youtube - така няма да пропуснете нито една от вкусните, здравословни рецепти и съвети за естествена красота. Ще видите вълнуващи снимки и видеоклипове от моите пътувания със сурова храна, храната ми и разбира се мен!
- Markus Rothkranz: Излекувайте се: Методът на Markus Rothkranz - Как хората по целия свят се отърват от болести - независимо, постоянно и почти безплатноИзлекувайте се
- Д-р Brian Clement: WunderLebensMittel - Заредете батериите си с изпитаната програма Хипократ - за здраве и жизненост до напреднала възрастЧудодейна храна
от Виктория
Здравейте, казвам се Виктория. Ям сурова храна от началото на 2013 г. и ми харесва! Здравословният образ на тялото е моята страст. Освен това съм обучен фитнес треньор и шоугърл и затова познавам пътя си към фитнеса и женствеността. Тук ще намерите съвети и идеи за хранене със сурова храна, естествена красота, фитнес, сурови вегански пътувания и как да се възползвате максимално от живота в съвременния свят.
19 коментара
Благодаря ви много за тази красиво написана и добре съставена статия. С радост съм съгласен в почти всичко. Само суровата храна не е за всеки, а инфрачервената кабина е по-детоксикираща от сауната и количеството вода на ден се основава на телесното тегло, 2 л е предназначено за обикновения човек. Поздрави от слънчевия Бон-Беуел от Герхилд Липерт
Прекрасна статия, имам от какво да се оплаквам само при къпане, тъй като тялото започва да отделя киселините едва след 45 минути, алкалните бани винаги трябва да се правят поне за час или повече. Инструкции за това могат да бъдат намерени в писанията на г-н Jenschura и със сигурност също в мрежата.
Киселинните бани са необходими, за да се поддържа екскрецията на киселина, но не мога да си представя, че някой ще остане там повече от 20 минути и не трябва да се насилвате да го правите.
Взимам алкални вани от много години и мога абсолютно да се наслаждавам да стоя в тях за 1 или дори 2 часа. Можете да слушате музика, да гледате филми, да четете и т.н. (-; разбира се, пуснете топла вода след това. Мога да се съглася, че наистина забележимият ефект настъпва едва след около час. Според моя опит всъщност можете да останете същите с по-малко време тъй като за кратко време все още няма осмоза в количеството, което достига дълбоко в тъканта.
Относно статията: Пишете основно за детоксикация по отношение на киселини и „отпадъчни продукти“. Споменатите мерки са чудесни за това. Само „истински“ отрови като Б. Всъщност не извеждате тежки метали от тялото си по този начин, има и други методи за това. Правя детоксикация Б. чрез микрозеолит или специални процеси за изхвърляне на тежки метали. Друга тема би била питейната вода, която за съжаление днес е замърсена z. Б. с остатъци от лекарства.
Скъпа Бетина,
Благодаря ви много за информативния коментар! Прав си, дълбоко отровените отрови се нуждаят от други методи. Моите съвети са относно ежедневните приложения, които могат да бъдат вградени в ежедневието евтино, лесно и удобно. Водата и тежките метали са важна тема, с която трябва да се занимава всеки здрав човек. Мисля, че хлорелата, зеолитът и лечебната земя са много добри! Смятам да напиша статия за пречистването ми на питейна вода. Но това е много сложно и се надявам, че не съм изрод 😀
Определено не. Също така бих се интересувал от какъв тип лечение с питейна вода имате! Просто използвам добър воден филтър, от който съм много доволен.
Здравей, Йорг,
според собствения ми опит тялото не започва да се отделя в продължение на 45 минути. Когато започнах да приемам алкални вани, водата непрекъснато ставаше все по-тъмна и по-тъмна. Така че говоря от собствен опит. Според мен 20-минутна алкална баня е безкрайно по-полезна от никаква алкална баня. Това е като джогинг, което според някои хора трябва да отнеме поне 45 минути, но ходенето в продължение на 20 минути е по-добре, отколкото изобщо да не се ходи.
Мога да си представя, че колко дълго баня има смисъл или не, зависи много от текущото състояние на тялото. Сигурен съм, че сте прав, че за мнозина е по-добре да направят кратък, отколкото никакъв. Опитът показва, че 20 минути нямат много смисъл за мен и тогава просто оставям "неизползваните" минерали от водата да се стичат по канализацията ...
Това не означава, че тялото започва екскреция едва след 45 минути, разбира се, това започва веднага след първата секунда. (-; Става въпрос за осмоза, т.е. баланс на концентрациите между телесните течности и водата. Киселините от тъканта (ако ги имате там) излизат навън, а минералите от водата в кожата и тъканта) Колкото по-дълго стоите вътре, толкова по-дълго може да протече този процес, т.е. той може да се задълбочава и по-дълбоко, а това просто отнема относително много време. Докато стойността на pH на водата и телесната течност са идентични, този обмен се извършва. времето, когато просто имате повече от него. За кратък период от време се обменят само киселините в горните слоеве на кожата. Но ако някой е изключително кисел, това има много смисъл и процесът ще завърши по-бързо, отколкото при някой чиято тъкан е относително основна. Заключение: колко дълго е оптимално е по-индивидуално и следователно най-добре да се опита. (-;
Благодаря ти, Бетина! Много е полезно, ако някой като вас е добре запознат и има дългогодишен опит!
Много! Щастлив съм, ако мога да бъда полезен на някого с него. (-; С Най-Добри Пожелания!
Здравейте Виктория, бихте ли ми обяснили как правя седмично прочистване на дебелото черво правилно и кои продукти мога да използвам? Искрено благодаря
Мисля, че това е страхотно нещо, направих го .
И продължете, за да го предадете на нас .