5 йога пози, които са наистина добри за ежедневието
Йога е поредица от пози. Някои са доста лесни за изпълнение, докато други ще изискват повече практика. Тук се връщаме към 5 пози, които ще ви помогнат да подобрите ежедневието си или дори да разрешите някои проблеми. Няма да имате повече оправдания да не се занимавате с йога !
Въпроси за вашето бъдеще? Най-добрите ни екстрасенси реагират веднага на вас.
5 йога пози, които се чувстват добре
Всички тези пози трябва да бъдат изпълнени като част от цялостно и редовно обучение, внимателно, за да се избегне риск от нараняване. Задръжте всички тези пози за 5 спокойни вдишвания.
1. Люлка поза, за да повишите либидото си
Легнали по корем, вдигнете краката си и хванете краката си отзад с ръце, докато вдигате главата и гърдите. Тази поза ще позволи укрепете вагината си и по този начин ви позволяват достигнете оргазъм по-бързо.
2. Дървесна поза за борба с мигрена
Стоейки, събрани крака, фиксирайте точка от погледа, която няма да пуснете. Поставете ръцете си в молитвена позиция, след това вдигнете десния крак нагоре по левия крак и го поставете от вътрешната страна на бедрото, под перинеума. Тази поза помага физическа и психическа релаксация чрез удължаване на гръбначния стълб, отваряне на гръдния кош и повишава концентрацията, като същевременно предпазва от мигрена.
3. Позата за освобождаване на вятъра, за да се отпуснете и да спите по-добре
Йога ви помага да дишате по-добре, което вече ще ви позволи да се отпуснете и да спите по-добре. Можете също така да практикувате поза за освобождаване на вятъра, като лежите по гръб. С залепени гърба и главата за постелката, бавно поднесете коленете си до гърдите, след това обвийте ръцете си около тях, опитвайки се да хванете китките, ръцете, а след това лактите. За да отпуснете гръбначния стълб, спуснете се от дясната страна, а след това от лявата страна. За да ви подготвя наистина за сън, можете да завършите с позата на детето. Седейки на петите, изпъвате ръцете си и накланяте горната част на тялото напред. Челото трябва да докосва постелката. Затворете очи и поемете дълбоко въздух.