5 измамни храни, които трябва да избягвате, докато сте на диета Femme Today Le MAG
Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !
Кисело мляко с 0% M.F., надути оризови сладкиши, сушени плодове ... По време на хранене ги ядем със спокойствие. Тези храни обаче понякога са фалшиви приятели, както обяснява Аделаида д'Абовил, диетолог-диетолог.
Бъдете информирани
0% мазни кисели млека
Защо трябва да се пазите ?
„0% мазнини“ не означава „0 калории“, далеч не! В действителност, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини често са по-богати на рафинирани захари от средното. Както знаем, излишната захар е вредна за вашето здраве и вредно за тялото ви. От страна на отслабването причинява скокове на инсулин в организма (хормонът, отговорен за регулиране нивото на въглехидратите в кръвта), което насърчава съхранението на мазнини в адипоцитите, специализирани клетки.
С какво ги заместваме ?
Много ниско съдържание на мазнини (3 до 5%), обикновеното кисело мляко е много по-добро за фигурата. Лишен от рафинирани захари, той също така помага да не влошава пристрастяването ни, точно тази, която ни насърчава да хапваме сладки неща през целия ден. За да го озарите малко, можете да добавите 1 ч.ч. до в. мед (захар, разбира се, но естествена и богата на антиоксиданти, следователно здравословна), или 1 ч.л. до в. пюре или кулис.
Надути оризови сладкиши
Защо трябва да се пазите ?
А, разбира се, изглеждат леки, тези хрупкави палачинки, директно внесени от скандинавските страни! Проблем: съставени предимно от въздух, те абсолютно не засищат. В резултат на това, за да успокоим глада си, сме принудени да погълнем две ... три ... четири. И калориите се натрупват: на 100 g (или 10 банички) има около 380 Kcal. Техен гликемичен индекс (GI), той е подобен на този на сандвич хляб: както при киселите млека, скокът на инсулина в резултат на повишаването на нивата на кръвната захар кара мазнините да се съхраняват в мастните резерви.
С какво ги заместваме ?
(Малка) шепа маслодайни семена: бадеми, орехи, лешници, кашу, фъстъци без сол ... Богати на добро Омега 3, те участват в регулирането на нивото на липидите в кръвта, което ни предпазва от сърдечно-съдови заболявания. Освен това съдържащите се в тях протеини (до около 20%) успокояват глада за дълго време. Моля, обърнете внимание: 5, 6 или 7 маслодайни семена на ден са достатъчни !