5 храни, които се отърват от главоболието
Главоболието е досадно по всяко време, но през лятото, когато е толкова горещо, че дори не можете да усетите въздуха, който дишате, те стават наистина непоносими. Не помага, че дехидратацията е една от основните причини за главоболие, но за щастие това ни дава ценна улика за това как можем да избегнем тези неудобства: трябва да хидратираме достатъчно, питейна вода, чайове и натурални сокове консумиране на възможно най-много плодове и зеленчуци и възможно най-малко алкохол и солени храни.
Ето някои храни, които трябва да ядете, за да сте добре хидратирани и защитени от мигрена и главоболие:
Мазни риби
Сьомгата и рибата тон съдържат значителни количества Омега 3 мастни киселини, известни със своите противовъзпалителни свойства, както и фолиева киселина и витамини В6 и В12, които имат силата да предотвратяват и намаляват интензивността на главоболието. Една проста порция от 85 грама сьомга ви дава 250% от препоръчителната дневна доза витамин В12 - да не говорим, че мастните киселини са от съществено значение в борбата с бръчките и стареенето.!
Обезмаслено мляко
В допълнение към утоляването на жаждата, млякото съдържа минерали като калий и калций, които отменят ефектите на натрия в диетата. В допълнение, изследванията показват, че има връзка между силна мигрена и диета с ниско съдържание на млечни продукти, както има връзка между консумацията на обезмаслено мляко и по-ниския риск от диабет и затлъстяване.
банани
Те не само са сладки и засищащи, но и бананите могат да предотвратят главоболие поради съдържащия се в тях магнезий и които действат върху мускулните контракции и „мързеливите“ кръвоносни съдове, които могат да причинят главоболие. Бананите също са отлични източници на калий и витамин В6, два други важни съюзника в борбата срещу мигрената.
Пъпеш
Това е плод, богат на вода и калий, два елемента, които се борят с главоболието, причинено от дехидратация и диета, прекалено богата на натрий. Друга често срещана причина за главоболие е хипогликемията, ниската кръвна захар и магнезият (който също се съдържа в динята) е доказано ефективен при регулирането на кръвната захар.
Череши
Повечето плодове са отлични природни средства за главоболие, защото са пълни с вода, която овлажнява тялото вътре. Черешите обаче са… „черешката на тортата“, тъй като в допълнение към витамините А, С и Е, калият, магнезият, желязото и фолиевата киселина съдържат антоцианин и биофлавоноиди, две съединения, които действат върху главоболието като аспирин и ибупрофен. Затова забравете за лекарствата и яжте умно, за да сте здрави!