5 храни без угояване
Мога ли да направя тестени изделия? Картофи? …Със сигурност си. Всички знаем, че хората са изключително изобретателни, особено що се отнася до „Храна“. Ето пет
Съдържа въглехидрати, които стимулират определени вещества в мозъка, които имат способността да намаляват прекомерния апетит. Освен това има елементи, необходими на мозъка за производството на серотонин и когато той има оптимално ниво, вие се чувствате по-щастливи, по-спокойни и по-малко алчни. Най-здравословният вариант е черен хляб, Греъм, междинен хляб или хляб с трици. Лекарите препоръчват да се консумират максимум две филийки хляб по време на хранене, за да се избегне наднорменото тегло. Ако не искате да наддавате, избягвайте комбинацията от хляб с тестени изделия, ориз, картофи, сирене или масло.
Трайното картофено нишесте увеличава съдържанието на фибри, които имат способността да изгарят мазнини. Разбира се, пържените картофи няма да ви помогнат да загубите излишни килограми, но печени или варени, те ще бъдат полезни. Нишестето ферментира в дебелото черво, създавайки мастни киселини, които намаляват способността на организма да изгаря въглехидратите. Трябва да се избягват комбинации от месо-картофи, картофи-тестени изделия или картофи-хляб. Здравословната порция, идеална за вашата фигура, е еквивалентна на количеството юмрук.
Те ви държат сити за дълго време поради високото съдържание на течности. Пастата, ако е избрана и приготвена правилно, може да ви помогне да поддържате теглото си. За тези, които искат да отслабнат, макароните от твърда пшеница се препоръчват в малки количества. Избягвайте комбинации от тестени изделия с месо, хляб или сирене.
Той задоволява жаждата за сладко и по този начин ви помага да предотвратите сериозни отклонения. Според проучване, няколко парчета тъмен шоколад ще ви накарат да ядете по-малко при следващото хранене. Причината е, че тъмният шоколад забавя храносмилането и няма да огладнеете твърде бързо. Освен това, яденето на малки порции от любимите ви храни е по-добра стратегия от тяхното забраняване и в крайна сметка да ги направи по-сериозни. Ако не искате излишни килограми, консумирайте шоколад през първата част на деня.
Богатите на калций храни изгарят калории и мазнини. И когато тялото не получава необходимото количество от този минерал, той активира елиминирането на калцитриол, хормон, който причинява съхранението на мазнини в тялото. Опитайте се обаче да се ограничите до порции от 60 g и изберете полуобезбрани асортименти, за да се насладите на възможно най-много предимства. Избягвайте комбинации от сирена с тестени изделия, месо, яйца, риба.