5 храна за размисъл за модерен пост

Време за четене: Прибл. 8 бързи минути;)

Кога започва Великия пост и колко време продължава? Какво можете да ядете по време на Великия пост?
И има алтернатива на църковния пост?
Пост за пластмаса, егоизъм и предпазливост: 5 храна за размисъл за модерен период на гладуване.

За много хора след карнавала забавлението свърши!

Великият пост води началото си от католическата църква. Тук той описва времето на покаянието преди Великден, което започва в Пепеляна сряда и завършва в Велики четвъртък.

Но където по това време хората постят от епитимия, за да почетат постоянството на Исус срещу изкушението на дявола, постът след карнавала няма религиозен произход за повечето днес. Времето се използва като възможност за почивка след често греховното парти. Можете да правите без нищо. В допълнение към месото, сладкишите или шофирането на кола, бихме искали да ви запознаем с някои храни за размисъл и алтернативи.

Защото гладуването е и много модерно с много страхотни екологични и устойчиви идеи, които не само са от полза за вас и вашето здраве, но и за околната среда и вашите ближни!

Правилата - какво се прилага по време на Великия пост?

Постът е неразделна част от много религии. Когато мюсюлманите имат право да прекъсват глада само в тъмните часове на вечерта и през нощта по време на постния месец Рамадан, юдаизмът позволява пост за максимум 25 часа.

Без значение какъв тип бързо да изберете, идеята за гладуване е свързана с най-важното. Става въпрос за намаляване на нещо, което обикновено консумирате в (твърде) големи количества, или за осъзнаване на някои неща, които често се губят във вашето ежедневие.

Веднага щом разберете какво искате да постите, върнете се към него и повишете информираността си по този въпрос по време на периода на гладуване.

Колко е Великият пост?

Както вече беше описано по-горе, първоначално католическият пост описва продължителност от 40 дни. От Пепеля сряда до Велики четвъртък. За математиците сред вас: Разпети петък и събота са дни на пост, но не се броят за Великденския период на покаяние. Неделите също не се броят;)

Ако не искате да постите по религиозни причини, разбира се можете свободно да изберете периода от време. Но: Мнозина смятат, че периодът между Карнавала (Марди Гра или Марди Гра) и Великден е подходящ. А), защото на карнавал (дори карнавалът, разбира се, да не се празнува във всяка част на страната), вие обичате да прекалявате и тялото ви може да използва почивка и Б), защото много хора постит през това време. Постът е по-лесен със съюзниците!

Важно е да изберете фиксирана минимална секция. Фиксираният времеви хоризонт не само отнема препятствието за стартиране, но също така дава на плана ви повече структура и увеличава мотивацията ви. Защото обвързването е по-лесно, като се има предвид ограничението.

Какво можете да ядете по време на Великия пост?

Ако решите да отидете без никаква храна, има много възможности. Повечето от тях се справят без месо, сладкиши (шоколад, венци и др.) Или алкохол.

Кафето също често се пропуска. Защото дори ако 2-3 чаши (черно кафе!) Често се обсъждат като невредни за здравето [1], много хора изпитват симптоми на отнемане, когато не пият кафе. Главоболие, храносмилателни проблеми или, по ирония на съдбата, безсъние могат да се появят, ако кафявата напитка липсва.

Терапевтично гладуване: гладуване за отслабване

За времето след карнавала някои не само планират да избягват определени храни като шоколад или винена дъвка, но и започват пълен терапевтичен пост. Detox cures и Co. обещават голям успех. И всъщност обикновено получавате много малко калории с терапевтичен пост, което може да накара тялото ви да огладнее. Резултат: Ще отслабнете сравнително бързо по време на периода на гладуване, но ако се върнете към първоначалната си рутинна храна след това, ще наддадете отново. И за съжаление, често повече, отколкото първоначално сте загубили. Следователно редовният ритъм на здравословно хранене е много по-важен от това да не ядете нищо в продължение на една седмица
Можете да прочетете повече за метаболизма на глада и йо-йо ефекта в нашата статия Повишаване на метаболизма ви!

Между другото: Бременни жени, кърмачки или хора с определени заболявания като диабет или бъбречни заболявания трябва да пазят ръцете си от терапевтичното гладуване и/или да потърсят съвет от лекар.

Модерен пост - това, което е добро за вас, света и вашите ближни

Както вече споменахме в началото, бихме искали да ви дадем малко за размисъл, как можете да направите нещо добро не само за себе си, но и за околната среда с периода на гладуване.

Пост за околната среда: оставяне на колата след себе си

Вместо това вземете колелото/влака или ходете по-често.

Бъдете честни със себе си веднъж: Използвате ли понякога колата, за да отидете на работа, да пазарувате или да посетите приятели, въпреки че бихте могли да направите пътуването лесно с колело, влак или дори пеша? Разбира се, понякога вали силен дъжд или трябва да купите по-големи количества или кутии за вода. Но понякога колата е просто по-удобното решение. Или?

Списък на зелените километри виси в нашия офис на OBC от началото на годината . Всички, които са дошли на работа с колело или градски транспорт, влизат тук на линия. Така в края на месеца събираме километрите, които сме изминали като зелен екип и ние се опитваме да стигнем 10 000 километра до края на годината.

За нас това е страхотна мотивация да оставим колата у дома сутрин! Идея, която и вие лесно можете да интегрирате в ежедневието си!

Пост за околната среда: отказ от пластмаса

Повече от 10 милиона тона отпадъци попадат в океаните годишно [2]. И 75% от него се състои от пластмаса и пластмаса. Не можете да си представите тези числа достатъчно графично.

Нашето изхвърлено общество убива до 100 000 морски бозайници и 1 000 000 морски птици всяка година. „Животните умират от глад с пълни стомаси, защото пластмасата запушва храносмилателната система, животните се хващат в стари риболовни мрежи, удавят се или получават сериозни наранявания при опит да ги спасят. Така наречените вихри за боклук са специално явление. Хидрографските вихри събират тук гигантски килими за боклук. Най-известният е „Великият тихоокеански боклук” в северната част на Тихия океан. Сега той достигна размерите на Централна Европа “[2].

Така че, ако решите да се справите с малко свободно време от пластмаса, вие правите огромен принос за околната среда. Разбира се, трудно е да се направи без всякакъв вид пластмаса. Много потребителски артикули като женски хигиенни артикули или някои храни са почти изключително опаковани в пластмаса.

Дори и да е възможно, все пак е възможно (Полезни съвети можете да намерите в множество форуми), почти по-важно е първо да създадете осъзнаване. Задайте си въпроса: колко пластмаса използвам на ден?
Ще бъдете шокирани да видите колко често трябва да изпразвате пластмасовите си отпадъци. И тогава започнете да се отказвате от малки неща. Кисело мляко и мляко вече се предлагат в стъклени съдове в почти всеки супермаркет. Кърпичките за премахване на грима могат лесно да бъдат заменени с кърпа (ако сте загрижени за хигиената, хвърлете кърпата си в купа с вряща вода след измиване на лицето си или я поставете за миг в микровълновата за миг след измиване).

Много прост метод, който наистина всеки може да използва, е знак „без реклама“ на пощенската кутия или входната врата. Уверете се, че на етикета пише „Няма листовки, флаери, вестници или листове за хвърляне“. Можете лесно да изтеглите шаблон за това тук или в сладък тук

Ако не можете да намерите безпластмасова алтернатива на даден предмет или храна, засега го оставете настрана и правете други неща. Пластичният намален живот е по-скоро пълзящ процес.

И ако всеки от нас завърти един, два или дори три малки винта, можем да правим света малко по-добър всеки ден с малки стъпки:)

Пост за ближните: отказ от егоизъм

Звучи странно, нали? Защо трябва да съм егоист? Отричането от егоизма е по-мащабно, отколкото би могло да изглежда в началото.

Защото всеки от нас има егоистичен момент почти всеки ден. Независимо дали не позволявате на чакащ колоездач да пресича улицата, защото не искате да намалите скоростта, че сте в лошо настроение на касата, защото опашката е твърде дълга, или не зареждате отново резервоара за вода на кафе машината в офиса, когато след Червената светлина мига със собственото ви кафе. Всеки ден се сблъскваме с егоизъм.

И ако се отнася за някои повече от други, разбира се, всеки може да докосне собствения си нос тук и там и да се запита: Ако не бих могъл да реагирам по различен начин тук?

Накратко ще ви разкажа история от собствения ми малък егоизъм. Преди време имах разговор с дама от моята електрическа компания. Бях получил отчет за обратно плащане за известно време, когато дори не бях живял в апартамента. Датата на плащане беше почти година преди да се нанеса. Съответно, разбира се, настроението ми беше, когато се обадих на дамата. Самата дама не беше много добра, за да говори с мен по телефона и затова проведохме разговор, в който недружелюбието забележимо се разклати.
И тогава по някое време спрях за момент и попитах дамите „Денят ти наистина беше скапан досега, нали?“, На което тя отговори утвърдително след кратка почивка. - Това също беше мое и наистина съжалявам, че ти го извадих.
И тогава нашата комуникация се промени напълно и имахме наистина, наистина хубав разговор, в който проблемът с плащането в крайна сметка беше изчистен като недоразумение.

Това, което казвам, е, че може да бъде невероятно обогатяващо, когато намалим нещо. Изпробвайте: Бърз егоизъм:)

Пост за вас: отказ от предпазливост!

Първо трябва да се отрека от егоизма, а сега и от предпазливостта?

Точно! Колко често сме изправени пред решение и след това да вземем решение за по-безопасен вариант? За по-удобния вариант?
Било то с нова работа на работното място, преди търсенето на увеличение на заплатата, което е просрочено с месеци, или спортния курс, който искахме да регистрираме дълго време и след това някак не смееше.
Защото какво, ако не отговаряме на новите задачи? Ами ако шефът откаже, защото не сме достатъчно добри? Какво ще стане, ако отидем на курса и не можем да намерим приятели или не сме в добра форма?

Достатъчно с повишено внимание! Понякога просто трябва да отворите прозореца и да хвърлите предпазливост през прозореца. Понякога трябва да изтласкате предпазливостта от апартамента, когато тя дойде да се влачи нагоре по стълбището и да блъсне силно вратата. Защото понякога просто не можем да внимаваме, защото това ни пречи и ни пречи да се подобряваме и развиваме.

Така че отворете прозореца, бъдете внимателни! Бързо предпазливост!

Пост за вас: отказване от оправдания

Говорейки за изхвърляне през прозореца: Ако предпазливостта вече е намалена, хвърлете извиненията си след това.

Задайте си период от време, в който искате да сте постигнали нещо много специфично. Било то отдавна планираният спортен курс (например на открито;)), уточняващ разговор с колеги или молба от вашия шеф. Бъдете смели и се отказвайте от оправдания. Защото колкото по-нататък натискате нещо пред себе си, толкова по-голяма е препятствието за справяне с проблема или целта. Всеки ден отлагате целта си, преди да е ден, в който преживявате, че не сте го постигнали. И дори ако успеете да потиснете това преживяване с оправдания („Днес шефът е в лошо настроение, днес по-добре да не се обръщам към него.“; „Днес все още имам толкова много работа вкъщи.“; ...), ще бъде всичко Понякога по-трудно за преодоляване.

Следователно: Използвайте времето на Карнавал, Марди Гра или Марди Гра, за да си вземете силен костюм, след това облечете главата на лъва в ума си и освободете силата си! Стига с оправданията!

Нуждаете се от подкрепа в борбата с предпазливостта и оправдания? Елате сега на вашето безплатно и необвързващо пробно обучение и се оставете да се вдъхновите от мотивацията и положителната атмосфера в екипа!

Всеки възрастен може да участва с нас. Независимо дали сте дебели или слаби, нацупени или любители на спорта, годни или негодни. Всяка тренировъчна сесия е проектирана по такъв начин, че приятна доза предизвикателство и много забавление да ви отведе до личните ви резултати.

Защото със съюзниците светът е просто по-хубаво място!:)

Може да се интересувате и от тези статии:

За автора:

Нашият автор е Ванеса.
Ванеса е студентка в магистърска програма в Германския спортен университет в Кьолн в магистърска степен Психология в спорта и упражненията и по този начин е начинаещ спортен психолог. Ако имате въпроси относно статията или по темата на статията, не се колебайте да й изпратите имейл на [email protected] или да ни оставите коментар!

[1] O'Keefe, J. H., Bhatti, S. K., Patil, H. R., DiNicolantonio, J. J., Lucan, S. C., & Lavie, C. J. (2013). Ефекти от обичайната консумация на кафе върху кардиометаболитни заболявания, сърдечно-съдово здраве и смъртност от всички причини. Вестник на Американския колеж по кардиология, 62(12), 1043-1051.