5 ефективни стратегии срещу управлението на стреса Ами; годни
В спокоен период е сравнително лесно да се стремите към здравословен начин на живот, но дори и с досаден имейл, можете веднага да ударите торбичка чипс или шоколад.
Следователно един от ключовете за успешната диета е ефективното управление на стреса. По време на стрес трябва да се научим да се адаптираме към ефектите, които изпитваме, и да се справяме с тях, преди да възприемем саморазрушителни навици. Различни изследвания също показват, че ако създадем стратегии за постигане на целите си (ако попадна в ситуация X, реагирам на нея според Y), това увеличава шансовете за успешно изпълнение. Следните техники ще ви помогнат да избегнете преяждането в различни ситуации.
Фючърсите работят
Лош отговор: вечно дъвчене на нездравословни храни, много кофеин, нощувка.
Здравословен отговор: Ставайте от масата на всеки 30 минути и се разтягайте. Пийте зелен чай на работа и носете със себе си здравословна храна на всеки 3-4 часа.
Болно дете
Лош отговор: прескачане на тренировка, вина за по-малко ефективна работа, дискомфорт, преяждане, липса на сън.
Здравословен отговор: Отпуснете се с йога и пилатес, а ако искате ролка, сложете зумба DVD, докато децата спят. Отпуснете се също, не стойте цяла нощ. А на работното си място помолете някой от колегите си за помощ и го върнете следващия път, когато той или тя се окаже в подобна ситуация.