5 десерта, които не ви напълняват; Грип
Много хора вярват, че диетата за отслабване означава на първо място забравянето, че има сладкиши. За щастие в диетата се допускат здравословни сладкиши в разумни количества, за да се избегнат разочарования и да се задоволи желанието.
Здравословни сладкиши? Да, в диетата има приети сладкиши! Те са тези, приготвени у дома от съставки, които не съдържат големи количества лоши мазнини или въглехидрати, рафинирани (както са сладките на пазара), т.е. чистата захар е изключена ... В този материал ще представя 5 вкусни и апетитни десерта, но по-високото им качество е, че не наддават на тегло!
Защо някои десерти са забранени в диетата
Знаете ли, че парче торта има 560 калории? А шоколад 520? Повечето популярни десерти (шоколад, торти, бонбони, сладкиши и т.н.) са склонни да бъдат хиперкалорични (над 300 калории на 100 г продукт, т.е. толкова, колкото трябва да съдържа цяла вечеря!) И малки, с други думи не те са пълни и ви канят да ги консумирате в големи количества.
Освен това е научно доказано, че сладките предизвикват пристрастяване, както заради захарта, така и поради комбинацията от лоши въглехидрати и лоши мазнини.
Както казах, на сладките не е забранено да се диетират в умерени количества, ако не са калорични и са направени от здравословни съставки, т.е. не съдържат бяло брашно, захар, маргарин и т.н. Класически пример за здравословен десерт е плодовата салата с нискомаслено кисело мляко.
И ако решите да ядете десерт, колкото по-рано го изядете, толкова по-добре за процеса на отслабване. Можете да го ядете като лека закуска сутрин или след обяд, но никога след 16:00.
5 десерта, които не ви напълняват
1. Мус от банан с канела или какао, Ето един здравословен десерт, прост и лесен за приготвяне, от малък банан (150 г) и чаена лъжичка канела. Ако не харесвате канелата, настъргана чаена лъжичка обезмаслено какао може успешно да я замести. Сложете ги заедно в блендер и след две минути имате вкусен десерт само със 130 калории (дори по-малко в случая на канела).
2. Ягодов сладкиш. Приготвя се много лесно и е готов за четвърт час при 68 калории на 100 г. Ето стъпките, през които трябва да преминете, за да приготвите 4 порции:
• Смесете в купа миксер 300 г ягоди със заместител на захарта (еритрит, стевия, диамант и др.) И добавете 10 мл лимонов сок и 350 г обезмаслена извара.
• Добавете 50 г сметана с 12% мазнина и разбъркайте внимателно с шпатула.
• Покрийте стените и основата на форма за торта с прозрачно кухненско фолио и изсипете получената смес на повърхността.
• Поставете тортата във фризера за 5-6 часа. Преди сервиране поставете тортата в чиния и украсете със 100 г растителна сметана без захар Хулала, 100 г прясно нарязани ягоди и тънки резенчета лайм.
Ще получите 4 порции вкусен и здравословен десерт, защото ягодовите фибри помагат за намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите.
4. Кокосови бонбони. Това са най-здравословните и най-вкусни бонбони, които ще ядете без угризения, готови за 15 минути, дори и да сте начинаещи ... Ето как можете да приготвите 12 порции, за цялата седмица или за цялото семейство:
• Смесете 100 г нискомаслено сирене рикота (Прочетете също: Супер храни за супер кожа
Порция от 100 g тарта има 143 калории, но плодовете означават много ползи. Антоцианинът, който придава на плодовете цвят череша, черен или тъмносин, е този, който предотвратява много форми на рак. Ако искате още по-малко калории, можете да замените кафявата захар с естествен подсладител като стевия на прах или еритритол.
Ако се опитвате да отслабнете и спазвате диета в това отношение, опитайте се да не го компрометирате, като консумирате десерти със стотици калории на порция и нездравословни съставки.!
Има здравословни алтернативи, лесни за приготвяне у дома, които, консумирани в разумни количества преди 16 часа, се отърват от жаждата за сладко и от разочарованията, свързани с диетата, и най-важното, ви държат на правилния път към идеалното ви тегло.