5 5 въпроса и отговора за идеалната вечеря!
Много от нас са склонни да ядат едва нещо по цял ден и след това да ограбят хладилника вечер и дори да хапнат малко след това. И все пак това е не само угояване, но и нездравословно! Каква е идеалната вечеря? Проследихме с помощта на нашия диетолог!
1. Каква идеална вечеря за здрав човек?
Отговорът е изключително прост: приготвеното ястие трябва да съдържа някои от трите основни хранителни групи (протеини, въглехидрати и мазнини). Ако не искате да отслабнете, здрави сте, ето два примера - това е идеалната вечеря за вас.
- Мащерка на пара на риба с млади картофи и магданоз.
- 1 кок тиквени семки с маргарин, 6-8 dkg пуешки гърди, 1,5 dl кисело мляко, 10 dkg пресни домати.
2. Какво да вечеряме за някой, който иска да отслабне?
И в този случай се уверете, че във вашата вечеря има въглехидрати, протеини и мазнини. Въпреки това, за да намалите количеството мазнини, например, не използвайте отделно „смазка“ (маргарин, масло или маслен крем) за сандвича, бъдете доволни от толкова мазнини, колкото е в самите съставки! Винаги избирайте нискомаслената версия на кисело мляко, шунка и сирене и заменете кифличките с тиквени семки с трици.