5 1 аргумент като жена в полза на тренировките с тежести

От една страна, балансът на естроген-тестостерон в женското тяло не ни позволява да изграждаме мускули, които смущават културизма на мъжете за няколко седмици, а от друга страна, постигането на наистина големи мускули изисква години на редовни тренировки и много строга диета . Разбира се, струва си да правите форма на движение, която се радва на всички, но ако искате стройна фигура, може да помислите за сбогуване с бягащата пътека 1-2 дни в седмицата. Ето аргумент 5 + 1, след който, надяваме се, ще получите настроение и за тренировка с тежести:

аргумент

1. Ако искате стройно тяло, не е достатъчно само кардио

Много жени правят грешката да правят дълги месеци само кардио тренировки във фитнеса. Разбира се, кардиото, така че всяка форма на аеробни упражнения, има своите предимства: идеално е за изгаряне на мазнини и подобрява издръжливостта. Ако обаче просто правите кардио и не правите междувременно силови тренировки, въпреки че ще отслабнете, мускулите ви няма да се увеличат (или ако прекалите, може дори да намалеят). Така че вместо да сте стройни и влакнести, вие ще постигнете така наречената физика на „слабите мазнини“: ще бъдете слаби, но значителна част от телесното ви тегло ще бъде изложена на мазнини.

2. Ефектът на изгаряне при тренировки с тежести

24-48 часа след правилно изпълнена тренировка с тежести, мускулите ви ще изгарят калории. Този ефект на изгаряне е много по-висок, отколкото при аеробни упражнения. По време на тренировка с големи тежести се появяват микроразкъсвания в мускулите ви. За да може тялото да ги възстанови, се нуждае от енергия. Той е и основата за увеличаване на мускулната маса. Увеличаването на мускулите също води до увеличаване на базалния метаболизъм. Една от положителните последици от това е, че можем да ядем повече, без да напълняваме.