4-то място по скандинавско ходене - FOCUS Online

Спорт за изгаряне на мазнини

място

Ако не можете или не обичате да бягате, скандинавското ходене е добър избор. С пръчки можете да постигнете по-високо темпо, отколкото с чисто ходене - и по този начин също така по-високи диапазони на пулса, дори ако сте в добро физическо състояние. Консумация на енергия: 446 килокалории за един час.

Слухът, че изгарянето на мазнини започва едва след половин час тренировка - и то само в умерения „обхват на изгаряне на мазнини“ на пулса, сега е опроверган. Вярно е, че кривата на консумация на гликоген (от въглехидрати) се увеличава повече от тази на консумацията на мазнини с увеличаване на упражненията. Независимо от това: колкото по-високо и по-дълго тялото трябва да изпълнява, толкова повече мазнини изгаря в този момент, както показва проучване на университета Лавал в Квебек. В крайна сметка балансът на изгаряне на мазнини трябва да бъде правилен: само тези, които използват повече енергия, отколкото консумират, губят тегло.