4-те Bedsten Spirulina капсули; Прах 2020

Спирулината е естествен "водорасли на прах" (цианбактерии), който е невероятно богат на протеини и добър източник на антиоксиданти, витамин В и други хранителни вещества. Когато се събира правилно от незамърсени езера и потоци, това е едно от най-силните вещества в света. Тествахме и сравнихме различни хранителни добавки със спирулина. Прочетете повече за нашия тест и разберете кой продукт се е представил най-добре.

4-те

Тест: 4-те най-добри таблетки спирулина

В нашия тест по-долу представяме това, което смятаме за най-добрите таблетки спирулина, които можете да поръчате. Наред с други неща, ние проверяваме продуктови фактори като цена, качество и съдържание. Ние също така се фокусираме върху външни фактори като времето за доставка, ако е поръчано онлайн и мненията на други хора за продукта.

Прочетете повече за спирулина

Понякога обикновеният прием на храна не е достатъчен, за да даде на тялото нужните хранителни вещества и енергия. По различни причини може да се случи, че дневният прием на храна е недостатъчен, това може да се дължи както на външни обстоятелства, така и на дисбаланс в организма. В този случай може да се наложи да помогнете на тялото малко да получи необходимите витамини, минерали и енергия, за да достигне нужните нива. За да помогнете на тялото, има широка гама от различни хранителни добавки, които допълват ежедневната диета.

Спирулина хранителна добавка

Хранителните добавки са витамини и минерали в концентрирана форма. Те се предлагат в различни версии, или на прах, капсули или таблетки. Не е добре обаче да приемате хранителни добавки, когато не се нуждаете от тях. Това не само може да е ненужно, но може да бъде и опасно. Съществуват както химически произведени хранителни добавки, така и такива от естествени съставки. Диетичните добавки никога не са предназначени да заменят истински храни; по-скоро те трябва да бъдат само добавка.

На различни етапи от живота може да са необходими различни видове хранителни добавки, тъй като нуждите на организма непрекъснато се променят. Потребността между жените и мъжете също се различава; например, можете да видите ясна разлика в нуждата от желязо, което е типична хранителна добавка за жените. Можете да имате различни нужди в зависимост от това дали спортувате много, в коя фаза на менструалния цикъл сте, дали имате заболявания, които нарушават физическите функции или дали искате да забременеете или вече сте бременна. Важно е всеки да намери правилната хранителна добавка, която да отговаря на нуждите му и по този начин да постигне желания ефект.

Какво е спирулина?

Прахът от спирулина обикновено е зелен

Спирулината е универсална хранителна добавка, която бързо стана много популярна и поради своите свойства и почти магическо съдържание има хиляди потребители по целия свят. Тази хранителна добавка принадлежи към групата на цианобактериите, синьо-зелени микроводорасли, които се срещат естествено както в прясна, така и в солена вода. Но сега се отглежда изкуствено в сладководни водоеми, защото повишеното търсене трябва да бъде задоволено. Водораслите се отглеждат и събират през цялата година, щом на повърхността на водата има зелено, подобно на желе одеяло. Тези култивирани езера често се срещат в по-тропически климат и за предпочитане на острови.

Благодарение на меките клетъчни стени, които водораслите имат, много лесно е тялото да усвои всички хранителни вещества, които съдържа и поради това тялото може да черпи много от добавката. Спирулината се счита за най-хранителното растение и храна в света, с над 100 различни хранителни вещества. Открити са 50 различни вида водорасли спирулина, но най-често срещаният тип е Spirulina platensis, известен също като Arthrospira platensis. Това е, което можем да си купим в магазините за здравословни храни и аптеките. По-голямата част от добре заредените магазини и аптеки за здравословни храни вече предлагат спирулина под някаква форма. Спирулина се продава без рецепта и може да бъде закупена от онлайн магазини, както и от физически магазини.

Тъй като спирулината е водорасло и се отглежда във вода, тя има силен вкус на "море", риба и морски дарове. Силният вкус може да бъде труден за избелване и мнозина не успяват да приемат добавката.

В САЩ водораслите се използват широко през последните 3 десетилетия и сега популярността им се разпространи през Атлантическия океан и също пристигна тук в Германия.

Какви съставки са включени?

Тази хранителна добавка стана толкова популярна, защото е единствената хранителна добавка, от която се нуждаете. Спирулината съдържа над 100 различни хранителни вещества и поради това е известна и като растение „всичко в едно“. Той има всички основни аминокиселини, които съществуват и са от съществено значение за живота, тъй като тялото ни не може да ги произвежда само, но трябва да бъде погълнато чрез храната. Освен това растението ни дава всички различни видове витамин В, включително В12, който иначе е трудно да се набави и поради това много от тях имат недостиг. Спирулина също съдържа минерали като магнезий, желязо, цинк и мед. Всички те са от голямо и важно значение за различните функции на тялото и имунната система. Спирулина служи и като хранителна добавка за протеини, хром, калий, калций, тиамин, витамин А, SOD, ниацин, рибофлавин, каротеноиди, фикоцианин и GLA.

Например, спирулината съдържа 3 пъти повече протеини от говеждото и 10 пъти повече желязо от черния дроб.

Така че спирулината ни помага както в усвояването на всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото, така и в правилните количества, за да може тялото да функционира както трябва.

Лесно се приема и консумира

Спирулината се предлага както в таблетки, така и на прах, което улеснява приема и консумацията, въпреки че има толкова специален вкус. Прахът е популярен за смесване в смутита или за правене на полезни снимки на храна, а в социалните медии влиятелните влиятелни лица използват спирулина в снимки, смутита, купички или каши. Хранителната добавка работи отлично и като приложение в супи, яхнии и дресинги.

Спирулината има много специален вкус, поради което често се смесва с лимон на изстрел или с други напитки, които имат силен вкус. Мнозина, които използват хранителната добавка, имат у дома както спирулина на прах, така и таблетки, така че лесно могат да варират, ако имате нужда от бърз прием под формата на таблетки или ако имате малко повече време и след това спирулина на прах за смути или по време на хранене използвани. Следователно и двете форми могат да се променят добре.

Хранителни добавки за цялото семейство

Спирулина е хранителна добавка, която може да се използва както от деца, така и от възрастни и дори от семейния домашен любимец - така че наистина е хранителна добавка за цялото семейство! Ето защо е изключително практично спирулината да се предлага под формата на прах, тъй като може да се смесва толкова лесно в смутита или каши за малки деца, а вкусът е по-поносим. Може да се смесва и с храна за животни.

Спирулината често се използва като хранителна добавка по време на тежки тренировки, когато искате да помогнете на тялото да изгради мускули и да се възстанови по-лесно между тренировките. А именно, това водорасло има способността да стимулира растежа на мускулите, като същевременно увеличава метаболизма и е полезно и за отслабване.

Има обаче две състояния в живота, когато спирулина не трябва да се приема като прах или таблетка и това е, когато сте бременна или кърмите. Тази хранителна добавка има мощно изгонващо свойство да прочиства тялото от токсини. Това може да има нежелани ефекти по време на бременност или кърмене. Няма обаче нищо лошо в това да укрепите тялото със спирулина преди бременност и да му дадете окончателен тласък за това, което предстои, тъй като бременността е голяма тежест за тялото и здравето.

Тази хранителна добавка стана много популярна както сред вегетарианците, така и сред веганите, тъй като тези две групи обикновено се борят да постигнат диета, включваща всички витамини и минерали.

Дозировката се различава, разбира се, в зависимост от причината за приемането на хранителната добавка и дали става въпрос за дете, възрастен или животно, приемащо спирулина. Важно е да прочетете внимателно информацията за дозировката, за да избегнете нежелани ефекти и странични ефекти.

Ефекти на спирулина

Спирулината е много благодарно растение и има добро влияние върху тялото. Нашето здраве е повлияно положително с всички тези свойства за укрепване на здравето, които растението притежава. Освен всичко друго, растението има енергийна добавка, която може лесно да се усвои от тялото ни и която ни дава усещане за ситост, като същевременно стабилизира кръвната захар и избягва прекомерно високата захар. Спирулината има движещ ефект и поради това често се използва като детокс режим за прочистване на организма от токсини. Дори ако хранителната добавка е лесно смилаема, тя може да причини проблеми със стомаха и червата, но те изчезват веднага след като тялото свикне с тях.

  • Тази водорасли съдържа и няколко мощни антиоксиданти, които спомагат за укрепването на имунната ни система, улеснявайки ни борбата с болестите, които се лутат наоколо. Но антиоксидантите също могат да помогнат за поддържането на по-добра телесна миризма по отношение на потта и дъха.
  • Чрез комбинацията от специални въглехидрати и протеини, съединителната тъкан на тялото се укрепва, концентрацията на мазнини в кръвта се понижава и тази комбинация има и противовъзпалителен ефект в организма.
  • Спирулина може да се консумира и ако имате умерени до тежки симптоми с ПМС, страдате от суха кожа, екзема или други обриви, а също и ако имате болка в гърдите.
  • Изследванията също така показват, че спирулината има противоракови свойства, лечението е тествано върху хамстери с добри резултати.

Следователно спирулина съдържа множество здравословни ефекти, които едновременно предотвратяват и противодействат на различни заболявания. Също така може да излекува болести и да ускори лечебния процес. Например, лечебни ефекти са наблюдавани при заболявания като хронична умора, диабет, стомашна язва и хепатит. Установено е също, че водораслите притежават свойства, които имат подмладяващ ефект.

Проведени са няколко проучвания, които също показват, че спирулината може да помогне за регулиране на кръвното налягане както при жените, така и при мъжете, без да е необходимо да се правят други диетични промени.

Възможни нежелани реакции

Въпреки това, както при много лекарства, както естествени, така и химически произведени, винаги съществува риск от различни странични ефекти, които могат да варират от човек на човек. Следователно, както винаги при ново лекарство, трябва да започнете с ниска доза и след това постепенно да я увеличавате. Типични странични ефекти са неразположение и главоболие. Често тези нежелани реакции изчезват бързо и можете да продължите да увеличавате дозата. Но ако нежеланите реакции се повторят, дозата трябва да се намали отново, или алтернативно, приемът трябва да се спре напълно. Има и странични ефекти под формата на алергични реакции, проявяващи се със сърбеж и обриви, запушен нос и също кихане. Тези нежелани реакции са чести и чести.

Винаги трябва да говорите със семейния си лекар, преди да приемате спирулина, ако имате вече съществуващи състояния като автоимунни заболявания или ако редовно приемате лекарства, които разреждат кръвта или регулират метаболизма ви.

Дозировка на спирулина

Както винаги, когато започнете да приемате нова хранителна добавка или лекарство, започнете с ниска доза, за да видите как реагира тялото ви и след това постепенно увеличавайте дозата. Можете да изберете да приемате хранителната добавка или като таблетки, капсули или като спирулина на прах. Можете също така да променяте различните форми от ден на ден, просто трябва да контролирате колко приемате.

Препоръчителната доза за възрастен е 3-5 грама на ден в началото и може да се приема на няколко дози през целия ден, ако сте прекалено фокусирани и може би не харесвате вкуса.

За таблетките препоръчителната доза е 3-6 таблетки до 1-2 пъти на ден, за да се получат желаните ефекти. Разбира се, това зависи от това колко съдържа всяка таблетка. Най-лесният начин да разберете правилното количество е да прочетете инструкциите за опаковане.

Препоръчително е да увеличите приема на вода, докато приемате спирулина като хранителна добавка. Следователно, за да помогнете на тялото да усвои добавката, за да може тя да бъде усвоена от тялото.

Вдъхновяващи рецепти за смутита

Както вече споменахме, тъй като в праха и таблетките от спирулина има силен вкус на риба, морски дарове и „море“, за мнозина е трудно да приемат хранителната добавка като чист изстрел или таблетка. Ето защо е много популярно да смесвате спирулина в различни смутита, за да избелите вкуса и да го замените с други вкусни съставки. Ето няколко съвета за няколко популярни комбинации от смутита, които съдържат спирулина на прах:

  • Банан, какао и кокосово мляко
  • Боровинки, авокадо, банан, портокал
  • Листа от портокал, малина, спанак