4-та фаза на диетата на Дюкан, стабилизация
От края на фазата на консолидация се приближаваме към тази фаза на стабилизиране.
Продължителност: до живот !
Храна: класически, но за гледане.
Отслабване: всякакви.
Последната стъпка позволява, благодарение на балансираното хранене, да се поддържа правилното тегло. Следват три стъпки, стига да искате да запазите тежестта в края на фазата на консолидация:
- Всеки ден: поддържайте разнообразна и балансирана диета, където са разрешени всички храни.
- Ежедневно: консумирайте 3 супени лъжици овесени трици, за да увеличите приема на фибри от диетата.
- Веднъж седмично, в четвъртък, трябва да ядете само храни от фазата на атака (протеини).
Повече ▼: при всяка възможност сменяйте асансьора със стълбите.
Индексът на телесна маса е полезен индикатор за рисковете за здравето, свързани с наднорменото и поднорменото тегло. Това е стойност, която дава възможност да се оцени пълнотата на човек. Това изчисление взема предвид както височината, така и теглото.
Това е метод за отслабване, създаден от Valérie Orsoni, за намиране и стабилизиране на идеалното тегло. Състои се от 4 фази Detox, Attack, Balance, Booster и има 4 стълба: хранене, лесен фитнес, мотивация и стрес и управление на съня.