4D вибрационна плоча - вибрационна плоча - вибрационна дъска - Miweba Sports - тест
Публикувано от Family | 14.09.2020 | Бъдете във форма! | 0
| Повече ▼ Ход и фитнес винаги е резолюцията за новата година за мнозина. Но отначало времето е студено и влажно и преди да разберете, е септември и са изминали девет месеца - без планираните фитнес успехи. Кой не знае това? И да - честно се чувстваме по същия начин. Но сега го имаме Вибрационна плоча открити за нас. Това предлага много опции за упражнения, независимо от времето, и също така предлага вибрация тялото във форма.
Какво представлява вибрационната плоча и как работи тя?
Вибрационната плоча е фитнес уред, при който вибрациите на плочата осигуряват ефективно обучение на различни мускулни групи за кратко време. Те стават все по-популярни заради многото им предимства. Също така, такъв Мощност Не се използва само за тренировъчни единици, но и за упражнения за отпускане и разтягане.
Вибрациите могат да бъдат вертикални, хоризонтални и трептящи, в зависимост от това коя плоча имате.
Какви видове вибрационни плочи има?
В допълнение към различните производители на вибрационни плочи, има и различни видове вибрационни плочи. Има 2D, 3D и 4D Тренажор за вибрации.
2D вибро плочата се движи само вертикално, т.е. тя върви отгоре надолу. С 3D тренажора за вибрации има и хоризонтално движение в допълнение към вертикалното движение. Това означава, че плочата се движи отгоре надолу, отдясно наляво и отпред назад. Това прави тренировката по-интензивна, поради което също трябва да внимавате да не прекалявате с това.
С 4D вибрационната плоча трептящото движение се добавя към 3D движението.
Какви са предимствата на вибрационната плоча?
Предимствата на вибриращата плоча са много. Тренировките за издръжливост, фитнес и сила могат да бъдат изброени тук като индивидуални и партньорски тренировки, както и интензивни тренировъчни единици с изграждане на мускули. Вибрационната плоча е подходяща както за начинаещи, така и за фитнес специалисти и е идеална, ако не искате да ходите през фитнеса през цялото време. Powerplate позволява Изгаряне на мазнини и Изграждане на мускули повишен, поради което може да служи и като целева подкрепа във фазата на отслабване.
С Вибрационна дъска координация и баланс също могат да бъдат тренирани, тъй като тялото трябва да се научи да балансира движенията поради различните скорости и сила на вибрациите. Също така често се казва, че чрез Плоча уплътнител на Костната плътност увеличи това поза и дори Кръвообръщение може да се подобри.
И това, което особено радва жените: ако тренирате редовно с вибрационната плоча, можете дори да го направите Целулит да бъдат намалени. И така, какво чакаш?
Вибрационната плоча също има недостатъци?
Недостатъците на вибриращата плоча са по същество незначителни в сравнение с предимствата. Трябва да се подчертае обаче, че вибрационната плоча не е подходяща за всички. Той е особено неподходящ за бременни жени или хора с костни и мускулни нарушения и дори може да влоши проблемите. Хората с проблеми със световъртеж и равновесие също трябва да бъдат внимателни, защото тогава тренировките на вибрационната дъска са контрапродуктивни и могат да доведат до наранявания, напр. чрез падане.
Също така е важно Powerplate да се използва само в юношеска възраст от 13-годишна възраст, тъй като мускулите и тялото на децата все още се изграждат и подобни силови тренировки са вредни за здравето на децата.
Което не е точно недостатък, но разбира се трябва да знаете, че има тренировъчни плочи с различни рейтинги на максимално тегло. Повечето са до максимум 120 кг одобрени, но има и такива с до 150 кг.
Какво трябва да взема предвид, когато тренирам с вибриращата плоча?
Както при много други неща, същото важи и за тренировките с вибриращата плоча: по-малко е повече. Затова е по-добре да разпределите тренировката с Power Plate бавно, редовно и за по-дълъг период от време, отколкото да давате пълна мощност в рамките на няколко дни.
Не тренирайте повече от 10 минути подред, особено в началото, защото тялото първо трябва да свикне с вибрациите. Разбира се, можете да увеличите тези единици с времето, но тренировъчната единица не трябва да надвишава 30 минути. 2-3 упражнения на седмица са достатъчни, за да изпитате дългосрочен успех.
Много важно: Загрейте преди всяка тренировка. Дори да си мислите: „Почти не се движа и просто стоя на плочата“, мускулите и влакната са напрегнати и може да възникнат разтежения и наранявания на мускулите.
Помислете и за хидратацията. Това много често се забравя, защото не се движите много, но оставете плочата да работи. Въпреки това тялото работи и мускулите са силно стресирани от вибрациите и следователно трябва да бъдат снабдени.
Когато настройвате вибриращата плоча, трябва да се уверите, че отчитате радиус 2,5 m около тренировъчното устройство като разстояние до други устройства или предмети.
Вибрационна плоча MV300 4D Wave от Miweba Sports в теста
Главна информация
Вибрационната плоча MV300 4D Wave от Miweba Sports впечатлява не само с елегантния си дизайн, но и с разнообразието си от функции. 2 мотора с 300 и 500 вата, 16 различни нива на интензивност, 3 предварително програмирани програми за обучение и интелигентен чип гарантират, че цялото тяло тренира и Дълбоки мускули е адресиран.
Функцията 4D е възможна чрез многоосното вибрация и вдлъбнат протектор на 83 х 45 см, който също е разделен на три вибрационни зони. Трите Вибрационни зони симулирайте процесите на движение при ходене, джогинг и бягане, така че всеки потребител да може сам да реши с каква интензивност иска да тренира.
Вибрационната плоча също има a Bluetooth-Връзка, чрез която музика мога да играя. Светва или мига, докато музиката се възпроизвежда LED осветление почти навреме. Захранването и a са разположени на гърба на устройството Превключвател за включване/изключване.
Благодаря на Транспортни ролки и транспортната дръжка от долната страна на виброборда, 18 кг Преместете тежката плоча удобно в правилната позиция за тренировка.
оборудване
Включен също с Miweba MV300 4D Wave Електрически въжета с което упражненията могат да бъдат разширени и най-вече мускулите на ръцете могат да бъдат допълнително тренирани.
Доставената гривна опростява работата по време на тренировка. По този начин потребителят може лесно да стартира или прекрати програмата, без да се налага да приклекне. Също така идеален за ръчни настройки за обучение, например ако искате постепенно да увеличавате скоростта.
Ако не използвате устройството си за по-дълъг период от време, трябва да покриете вибриращата плоча с предоставения практичен капак, така че да е защитен и да не събира прах.
Настройки
MV300 4D Wave вибрационната дъска има три предварително зададени програми с различни нива на вибрации. Те могат да бъдат настроени чрез натискане на бутона PROG на дъската или P на гривната. Можете да видите зададената програма на дисплея под "Ръчно".
Бутонът MODE или M се използва за задаване на различните програми за движение, т.е.тук можете да зададете дали искате да използвате 2D или 3D движение по време на вашето обучение. Има общо 3 режима. Можете да видите зададения режим на дисплея под Режим.
Можете да използвате бутона за време на дъската или бутона за време (бутон до бутона M) на дистанционното управление, за да зададете желаното от вас време за тренировка, което може да бъде максимум 10 минути. По подразбиране е 5 минути, което можете да видите в горния десен ъгъл на дисплея. Времето не може да бъде променено за предварително зададени програми за обучение или учебни единици, които вече са започнали.
За ръчно зададено обучение все още можете да настроите скоростта с бутона SPEED или бутона +/- на дистанционното управление. За да направите това, първо трябва да започнете обучението си и след това можете да зададете желаното ниво, което варира от 0 до 16. Препоръчваме да направите настройката тук директно върху гривната, тъй като това е по-лесно и удобно, особено за нивата на интензивност от 8.
С бутона за старт/стоп или бутона за стартиране на дистанционното управление можете да започнете и завършите обучението си по всяко време.
За тренировъчно вдъхновение е включен и тренировъчен плакат, който съдържа различни упражнения за различни области на тялото като корема, краката и седалището. Освен това са представени упражнения за разтягане, които могат да се правят и с вибрационната дъска.
Заключение
Дори след като използвахме вибрационната плоча за първи път, забелязахме много приятно усещане за тялото. Трудно е да се опише, но се чувствах добре. Особено по краката си можете ясно да разберете, че сте спортували. Въпреки че „само“ стояхте на дъската за вибрации. Първото впечатление е изключително положително и ние сме развълнувани да видим как ще се развие това през следващите седмици.
Сега ще подложим вибрационната плоча на по-дълъг тест с различни упражнения. Тук можете редовно да четете докладите и упражненията за опит.