49 лесни съвета за прочистване на тялото от токсини и активиране на отслабването
1. Пийте повече вода
Склонни сме да пием твърде малко. Има много ползи от поддържането на хидратация. Пиенето на поне 1,5 литра вода на ден елиминира токсините от тялото и увеличава метаболизма. Тук можете да намерите някои съвети за пиене на повече. Проучване установи, че пиенето на половин литър вода временно повишава метаболизма при жените с до 30%.
Пиенето на вода половин час преди хранене насърчава чувството за ситост, предотвратявайки преяждането.
Ако неутралността на водата ви притеснява, има много начини да направите хидратацията по-привлекателна. Опитайте да добавите прясна вар, мента, лимон или краставица във водата си или направете чаена запарка.
С напредването на възрастта чувството ни за жажда започва да намалява. Възрастните трябва да се уверят, че пият достатъчно.
2. Инфрачервена сауна
Ще дойде време, когато всички ще имат достъп до инфрачервената технология. Тези сауни са мощни за ускоряване на детоксикацията и намаляване на възпалението.
Инфрачервените сауни се различават от конвенционалните сауни по това, че топлината, която излъчват, е напълно суха и инфрачервените лъчи са в състояние да проникнат в костта.
„Проучване на американски изследователи показа, че потта на потребителите на инфрачервена сауна (80-85% вода) се различава от потта на традиционните потребители на сауна (75-95% вода)). Неводната част на потта в инфрачервената сауна се състои от холестерол, мастноразтворими токсини, токсични тежки метали, сярна киселина, натрий, амоняк и пикочна киселина. "
От науката за инфрачервените терапии от д-р Тошико Ямазаки
3. Прекъсващо гладуване
Ленивите ръководства за здраве биха посъветвали периодично гладуване. Постенето може да подобри храносмилането, да помогне при отслабване, да увеличи енергията, да насърчи дълголетието, да намали риска от често срещани хронични заболявания и други.
И не е толкова трудно. Някои хора се задоволяват с прясно изцеден сок, когато се събудят и не ядат абсолютно нищо до обяд. Други ще изберат кафе, смесено с лъжица качествено масло. Периодичното гладуване е лесен начин за увеличаване на детоксикацията и бързата загуба на тегло.
4. Ароматерапия
Какво по-хубаво от миризмата на естествените аромати на растения и цветя? Ароматерапията е ефективно лечебно средство, особено за намаляване на стреса и подобряване на настроението. Тъй като стресът пречи на повечето от нас да сме здрави, бихме могли да използваме възможно най-много методи, за да го намалим. Етеричните масла също са чудесна алтернатива на химическите почистващи препарати и изкуствените аромати.
5. Кафе клизми
Може да звучи странно, но клизмите с кафе могат да бъдат наистина ефективни при детоксикация. Кафето съдържа холеретици, които стимулират отделянето на богата на токсини жлъчка, наред с други ползи.
Популяризирани от известния гуру на рак д-р Герсън, кафе-клизмите помагат за увеличаване на потока на жлъчката и подобряват чернодробната функция и храносмилането.
6. Вана с магнезиева сол
Знаехме, че ваните с груба морска сол се отпускат, но остава да открием баните с магнезиева сол, отличен начин за облекчаване на мускулното напрежение и болка. Тази сол също така повишава нивата на магнезий в тялото, минерал, който липсва на повече от 80% от нас. Магнезият има много релаксиращ ефект върху тялото. Съчетано с етерични масла по време на къпане, това значително ще намали стреса ви.
Вземете солна баня Epsom преди лягане, за да се подготвите за добър нощен сън.
7. Една зелена напитка на ден
Независимо дали са под формата на сок, смути или прах, зелените напитки са приятен начин за стимулиране на детоксикацията и отслабването.
Изобилни с витамини, минерали, ензими и антиоксиданти, зелените напитки ни помагат да енергизираме и алкализираме тялото и са основен инструмент за нашето здраве.
8. Сухо четкане
Използването на четка с естествена четина за поглаждане на кожата помага за подобряване на лимфната циркулация и ускоряване на детоксикацията.
Други предимства на сухото четкане: по-добра циркулация, намален целулит, имунна стимулация, ексфолиране на кожата и повишена енергия. За да разберете повече, отидете тук.
9. Билки
Има толкова много начини да включим повече билки в живота си, а добавянето на пресни билки към храната ни има огромни ползи. Като богат източник на фитонутриенти, билките помагат за подобряване на храносмилането и намаляване на богатството на мазни храни. Има причина риганът да се съчетава класически с паста и розмарин с агнешко! Билките всъщност са всички противовъзпалителни и правят храната по-приятна.
Те също са много лесни за отглеждане, опитайте да засадите босилек, мента или кориандър, така че винаги да имате под ръка. !
10. Медитация
Почистването на ума е също толкова важно, колкото и почистването на тялото. Прилагането на техники за внимателност е лесен и ефективен начин за намаляване на стреса и увеличаване на мозъчната мощ.
Ново изследване показа, че медитацията всъщност може да развие сиво вещество и да ни помогне да мислим по-дълбоко. Медитацията може също да помогне за регулиране на нашите емоции и да развие нашата съпричастност.
11. Изплакнете устата си с масло
Изплакването с масло е древна индийска аюрведична практика за изплакване на устата с масло за 30 минути.
Тази практика премахва токсините от устата и дори от епифизата. Проучванията показват, че маслените гаргари са ефективни при лечение на стрептококи, гингивит и халитоза (лош дъх).
Не забравяйте да използвате органично кокосово масло или сусамово масло за оптимална ефективност.
12. Пробиотици
Пробиотиците са от съществено значение за доброто здраве и помагат за защита срещу патогени и нежелани лоши бактерии. Пробиотиците подобряват храносмилането и техните ефекти корелират пряко с настроението и енергията.
Не е задължително да харчите цяло състояние за пробиотични добавки, проучванията са установили, че непастьоризираното домашно кисело зеле има повече полезни бактерии, отколкото добавки.
13. Отглеждайте плодовете и зеленчуците си
Какъв по-лесен начин да си набавите органична храна, отколкото да я отглеждате сами ?
Освен това полезните микроби, с които контактуваме по време на градинарството, спомагат за укрепването на имунната ни система, а практикуването на градинарство значително би увеличило щастието. !
„Изследванията, представени на Американското общество по микробиология, показаха, че даването на микобактерии vaccae на мишки значително подобрява способността им да се ориентират в лабиринти, поради бактериите, задействащи освобождаването на серотонин в мозъка. Изглежда, че тази бактерия играе роля в обучението при бозайниците. "
14. Слушайте музика
Музиката е чудесен начин да стимулирате или отпуснете ума. Той има странната способност да ни отвлича вниманието от нашите нещастия, защото освобождава допамин в мозъка, хормонът на щастието.