48 упражнения за отслабване, качване на мускули, укрепване на ставите, подобряване

Липса на физически упражнения и последиците от тях:

Това е един от основните рискови фактори в днешния начин на живот. С появата на индустриалното общество мускулестата работа на селянина и занаятчията отстъпи място на тази на фабричния работник, като машината частично замени мускулните усилия.

С компютърната и интернет революция задачите за наблюдение имат предимство пред физическия труд. Съвременният човек прекарва по-голямата част от времето си, седнал пред екрана на компютъра си, както е на масата, в транспорта или, вечер, пред телевизора си. Нашето тяло, предназначено за движение (мускулите представляват 50% от теглото на тялото), се нуждае от упражнения.

Парадоксално е, че докато мускулните усилия намаляват, диетата на съвременните хора е все по-богата.

Последствията от това са сериозно вредни за нашето здраве:

ставите ръждясват от липса на движение
мускулните маси са склонни към атрофия
настъпва остеопороза, т.е. костна декалцификация