40 стъпки, за да се почувствате по-добре в кожата си, съвети, трикове от А до Я
Ако сте здрави, имате всичко! Правете го всеки ден!
Трябва да се грижим за телата си. Важен израз на любов към себе си е да живеем живота си, за да помогнем на телата си да служат възможно най-дълго. За съжаление, през последните десетилетия грижата за тялото често е свързана с измъчване на тялото, с толкова много изкуствена козметика, тонизиращи таблетки, чайове и устройства, просто контар решения, гасене на пожар за възникващ проблем. Истинското е да разпознаем това, от което се нуждаем, и да се опитаме да дадем на нашата организация това, от което наистина се нуждае, по естествен начин.
"Любовта към себе си не е крайна цел, която постигаме, а предпоставка за постигане на целите ни."
НА- Отдъхнете си! Знам, че не винаги е възможно, но се опитайте да развиете добра рутина на съня.
НА- Задайте алармата половин час по-рано. О, и се качи. Той се жертва за бутона за отлагане.
Б.- Скрийте се в удобни дрехи, които са добре проветриви, проследете движението на тялото си и се чувствате добре в тях.
° С- Забравете захарта. След първоначалните трудности ще бъде по-лесно, отколкото си мислите.
Cs- Просто прясно. Ако искате да се храните здравословно, вземете един съвет: яжте нещо, което се среща и в природата. Преработените храни причиняват само вреда.
д- Изхвърлете везните. Той причинява само излишен стрес. Повярвайте ми, огледалото не лъже.
Дж- От тренировките не се брои само часът и половина "Ще умра". Ако имате само 10 минути да се движите, и това е идеално. Ходете, движете се, бъдете активни, но не задавайте нереалистични очаквания за себе си.
Младши- Джогинг. Понякога получавате малко джогинг. Това ще ви помогне да не се удавите, ако трябва да стигнете до автобуса.
Е- След обяд направете кръгови движения по корема си по посока на часовниковата стрелка за няколко минути. Това задейства храносмилането.
Е- Наслаждавай се на живота. Вкусни вкусове, правене на любов, релаксиращи сиести. Всичко, което тялото ви ви предлага.
F- Прекарвайте време за хранене. Превърнете храненето в обичащ ритуал, когато можете да се грижите за себе си и семейството си. Ако погледнете да се храните така, няма да бързате с боклука.
G- Приклекнете и се възползвайте от благославящия ефект на основните движения като дъска или лицеви опори. Понякога най-простите упражнения са по-ефективни от прекалено сложните движения.