4 вида партньори за обучение, които трябва да избягвате - GymBeam Blog
Много фитнес треньорипрепоръчва изпълнението на упражненията с партньор за обучение, да се да получите по-добри резултати в плана за обучение. Добрият партньор за обучение може да ви даде необходимата мотивация за постигане на по-добри резултати. Намиране обаче добър партньор за обучение не е толкова просто, колкото звучи на пръв поглед. В тази статия представяме 4 вида „асистенти“ което трябва да избягвате.
1. Приятел, който е много по-подготвен от теб
Според проучване, публикувано в списание Science, много е важно да изберете партньор за обучение, който има приблизително еднакво телесно тегло като вашата, бъдете на близка възраст и имайте физическо състояние, подобно на вашето. Ако намерите партньор за обучение, който отговаря на вашите изисквания, най-вероятно ще работите заедно 7 седмици са 3 пъти по-дълги отколкото с партньор, който не зависи от вас. Къде си партньор за обучение, който е по-добре подготвен от вас, има възможност не се справяйте, което може да доведе до разочарования както за вас, така и за него. И със сигурност не искате да рискувате приятелство поради неразбирателство във фитнеса.
Не еточно подвързванеимат партньор за обучение, който прилича на "Хълк". Трябва да изберете партньор, който е малко над обучението ви. Както показват проучванията от университета в Канзас - тренирайте с партньор, който е 40% по-добре подготвенот вас и това може да ви мотивира до 90% по-добре, отколкото ако сте тренирали сами или с братовчед си "Хълк".
2. Най-добрият ти приятел, който те подкрепя твърде много
Сега може да изглежда смешно, но знайте, че е истина. Преувеличената подкрепа от близък приятел не е лошо нещо,но може да се случи, че по време на упражненията вашият приятел е по-мотивиран от вас, което може да доведе до достигайки мъртвия център навашата вътрешна мотивация и вашите фитнес цели.
Според изследванията на Асоциацията на психологическите науки ще започнете да поемате отговорност за така наречения „източник на саморегулация“, когато,подсъзнателно ще замените подкрепата, предоставена от вашия приятел, със собствени усилия.Много е просто - ако видите, че вашият приятел може да положи повече усилия или е по-мотивиран от вас, ще търсите мотивация другаде и по този начин възниква съперничество, въпреки че често може да бъде косвено. Този аутсорсинг обаче не е задънена улица, но може да не сте склонни да се подкрепяте. Не оставяйте насърчение и подкрепа у дома, защото ще се чувствате зле във фитнеса.
3. Прекалено мотивиран партньор
Според проучване, проведено от Мичиганския държавен университет, хората, които са правили лицеви опори и по време на последната серия, техният партньор за обучение извикани мотивиращо като „още веднъж“ или „натискане“, те вече не бяха в състояние да изпълнят поредицата от тези упражнения, както и другите участници в обучението, върху които няма мотивационен писък. Как е възможно? Дори ако партньорът за обучение имаше добри намерения, много хора тълкуват тези мотивационни писъци по негативен начин и следователно имат обратен ефект върху психиката, особено ако спортистът се поти обилно.
Разбира се, всеки от нас отново е различентези, които предпочитат тежки тренировки и са свикнали партньорът им да ги мотивира с писъци и по този начин да им помогне да разширят своите граници, Знам как да оценя този подход.
4. Обучителният партньор, който постоянно ви подстрекава
Да, има такива партньори. Винаги ви атакува или върху телесното ви тегло, или осмива представянето ви и трудностите, с които работите, или ако постоянно се оплаквайте от вашите фитнес цели.Проучването на Университета в Ню Хемпшир казва, че ако намерите такъв партньор за обучение, може да стигнете до тамвече няма да искате да ходите на фитнес. Когато тези изследователи аусертученицида си спомнят приятно събитие, свързано с фитнеса, тези с приятни събития се завърнаха във фитнеса и продължиха с тренировъчния си проект. Вместо това учениците, които имаха партньор за обучение, който ги подбуждаше през цялото време, се отдалечаваха още повече от фитнеса.
След като прочетете тази статия, помислете за това изборът на партньор за обучение е истинско изкуство. Не е нужно обаче да се отказвате. Вашият партньор може да е по-близо, отколкото си мислите, и ви очаква във фитнеса. Мислете позитивно, напускайте дома си мотивирани, бъдете търпеливи, защото в крайна сметка Рим не е построен за един ден.
Изпратете ни в раздела за коментари вашия опит с партньори за обучение, независимо дали са положителни или отрицателни. Ако нашата статия ви е харесала, не забравяйте да го споделите и може би така ще намерите нов партньор за обучение.