4 упражнения за красиви гърди
Независимо от формата на бюста си, най-важният аспект за красивите гърди е мускулният тонус. Открийте най-простите упражнения, за да поддържате гръдните си мускули във форма и да имате красиви гърди.
Най-красивият бюст се счита за тонизиран, който не променя формата си по време на движения на тялото.
Високите и еластични гърди, независимо от размера им, са най-ценени и за да ги получите не е нужно да ходите на козметичен хирург.
Най-добрият начин да поддържате гърдите си във форма е да плувате. Но ако нямате под ръка басейн или фитнес зала, можете да имате красиви гърди с упражнения точно у дома.
Опитайте четири прости упражнения, които можете да правите у дома по всяко време. Поддържайте гърдите си във форма, без дълги пътувания до фитнеса или допълнителни разходи.
Упражнения за красиви гърди: „Плува“ на стената
Първото и най-просто упражнение за красиви гърди има за цел да стегне гръдните мускули, за да ги укрепи.
Приближете се на няколко сантиметра от стена, поставете дланите си върху нея на нивото на раменете и натиснете, без да движите тялото си.
Натиснете стената, сякаш искате да я преместите за 10 секунди, след това отпуснете мускулите си. За най-добри резултати упражнението трябва да се прави в серии от 9 или 10.
Упражнения за красиви гърди: Докосване на лактите
За да работите с мускулите си, за да поддържате тонуса на бюста, трябва да се научите да докосвате лактите отзад.
Застанете изправени, сложете ръце на бедрата си и се опитайте да докоснете лактите си по гърба. Движението трябва да е бавно, за да натоварвате мускулите си за 10-15 секунди, а не бързо или рязко.
Повторете упражнението от поредица от 10, за да тонизирате мускулите.
Упражнения за красиви гърди: Обединени длани
Друго лесно упражнение за мускулите в областта на бюста е съединяването на дланите пред бюста, както в йога поза.
Натиснете дланите си за 3-5 секунди, за да приложите всички мускули, които ще ви помогнат да имате красиви гърди.
Повторете упражнението в серия от 9 или 10.
Упражнения за красиви гърди: Сухо плуване
Плуването е толкова полезно за гърдите ви, че можете да го практикувате без вода, за да работите с гръдните си мускули.
Застанете изправени, приближете се до стена и имитирайте движенията на стила на плуване. С напрегнати гръдни мускули вдигнете дясната си ръка над главата и след това бавно я спуснете.
Когато дланта достигне нивото на раменете, протегнете лявата ръка и я повдигнете над главата, повтаряйки движението.
Със сто повторения, докато поддържате напрегнатите си пекторали, ефектът ще бъде същият като пътуване до басейна.
Поза, важна за красивите гърди
След като завършите упражненията за красиви гърди, най-добрият начин да отпуснете мускулите си е класическо упражнение за стойка. Използван за да научи дамите да ходят прави, този трик ще ви помогне да подобрите стойката си.
Поставете дебела книга на главата си и се опитайте да се разхождате из къщата, поддържайки я в равновесие. Ако не можете да отидете твърде далеч, без да изпуснете книгата, седнете няколко минути неподвижно. Можете да се опрете на стол или стена с ръка, но не изневерявайте, като стоите перфектно до стената.
Ако искате да поддържате добър тонус за бюста си, трябва редовно да повтаряте упражненията за красиви гърди. Ако въведете тези упражнения в ежедневната си рутинна програма за красота, резултатите няма да закъснеят и ще можете да се насладите на великолепното деколте, което искате.