4 съвета за загуба на бедрата

Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.

За да загубите бедрата и да премахнете любовни дръжки, трябва да се храните с ниско калорична диета, да се отдадете на спорт с удоволствие, за да произвеждате ендорфини и да изгаряте калории и по-специално да практикувате изграждане на мускули, насочени само към напречните коремни мускули. Бързо усъвършенстване на бедрата е възможно, като се избягват упражнения за укрепване на наклонените коремни мускули с големи натоварвания и в концентричен режим, който би имал отрицателен ефект от оформянето на съответните мускули.

Яжте нискокалорична диета, за да намалите цялата мастна тъкан

Отслабването бързо и локално, например само в ханша, е невъзможно. Няма трик за това; мисълта да загубиш любовта се справя бързо и да премахнеш само тези мастни издутини не е реалистично. Мускулното упражнение не прави анатомичната зона на поискания мускул, стомах, седалище, ханш, бедра и корем; Това кара цялата мастна тъкан да отслабва. От друга страна, следните връзки ви дават 5 основни съвета за загуба на мазнини, особено в ханша и поддържане на здраве:

За да отслабнете, трябва да ядете засищане
Увеличете броя на храненията
Яжте по-малко мазнини
Протеинова диета за отслабване ?
Увеличете метаболизма си

Правенето на спорт с удоволствие за изгаряне на калории чрез облекчаване на стреса

Практикуването на спорт тонизира мускулите. Колкото повече мускулна маса имаме, толкова по-висок е основният ни метаболизъм и толкова повече енергия изгаряме и следователно калории в покой. Редовното практикуване на скачащо въже например, паралелно с контролирана диета, позволява да се усъвършенства силуетът, защото това е активност за изгаряне на калории par excellence. Чрез скачане на движението, създадено отгоре надолу, кара тъканите да се движат, елиминирането на целулита се улеснява. изборът на спорт за практикуване не е маловажен. Трябва наистина да ви радва и да ви доставя незабавно удоволствие. По този начин тялото ви ще произвежда ендорфини, които веднага ще намалят общото ви ниво на стрес. Следователно кортизолът, антистрес хормонът и основната причина за наднорменото тегло, вече не се секретира от надбъбречните жлези на кората. Подробности, за да знаете и изберете други спортни упражнения и упражнения за изгаряне на калории за мъже или жени, са достъпни на страницата Спорт за изгаряне на калории.

Изградете мускули, без да набирате обем с обвивка и експлозивност

Укрепването на корема е от значение, ако искате плосък и стегнат корем, но ако използваният метод е концентричен и поради това мускулите се свиват по време на упражнението, като сближават точките на вмъкване, тогава се увеличава размерът на съединителната тъкан и мускулните влакна (обем), особено ако в допълнение към повторенията се използват тежки товари. Но набирането на обем не е целта! Един от съветите за справяне с тази находка е да работите плиометрично, тоест за мускулите на корема с експлозивни пролетни времена и кратки и живи движения, или изометрично, като правите вентрална и ребрена обвивка. Този метод на мускулно укрепване с контракция, но без движение, оказва малко влияние върху размера на мускулите и позволява да се постигне желаната цел, да се получи твърд и ефективен коремен колан, без да се увеличава обемът.