4 неща; какво да не правим, за да имаме плосък корем

имаме

Добавете към любими изображения на Гети

Няколко причини могат да обяснят подутия корем: йойо диети (често губите и възвръщате теглото си), хормони (по-специално преди, по време и след менструация), непоносимост (към определени захари, глутен и др.). „Но това, което ядете и начинът, по който го правите, влияе на подуването. Важното е да се яде всичко балансирано, докато се упражнява физическа активност и се спи добре “, спомня си Изабел Левасер. В допълнение, диетологът ни напомня за четири хранителни поведения, за които трябва да бъде забранено възвърнете плосък корем.

Яжте твърде много

Проблемът

Ядете всичко, което ви попадне, когато сте в стрес, дори забравяйки да се запитате дали сте гладни.

Решението

Определени храни не трябва да се консумират в твърде голямо количество или твърде често: мазни студени меса, пържене, сирене, алкохол, захар (индустриални плодови сокове, шоколад, сладолед.), Протеини (при твърде висока доза те се превръщат в мазнини ). Идеята? Яжте според глада си и когато сте гладни, а не според стреса или желанието си: свържете се отново с чувствата си, не се насилвайте да довършвате чинията си. Също така, внимавайте да не пиете твърде много по време на хранене или твърде много наведнъж. Пийте редовно през деня, избягвайте газирани напитки и твърде много ферментирали напитки, ако не сте свикнали с тях.

Яжте твърде бързо

Проблемът

Когато ядете, това е компулсивно. Поглъщате чинията си за по-малко време, отколкото е необходимо, за да го кажете.