4 мита за отслабване, все още плаващи; Лесна и здравословна рецепта!
Смятате ли, че тази публикация е полезна и вдъхновяваща? Да запазя ТОЗИ ПИН в неговия Блог дъска в Pinterest. 😉
Може да е ново десетилетие, но все още има много митове за отслабване, които пречат на хората и желания от тях размер. Вижте някои от най-лошите митове здравни експерти, които са критикувани за промяна във вашата програма за бързо отслабване Phentermine 37,5 mg.
Мит # 1: Когато ядете мазнини, вие наддавате
Въпреки че нездравословните транс и наситени мазнини не са подходящи за тазобедрената става, мононенаситените и полиненаситените мазнини са от съществено значение не само за загуба на тегло, но и за цялостното здраве.
„Консумацията на мазнини като част от балансирано хранене или закуска, която е подходяща за вашите калорични нужди, всъщност може да насърчи загуба на тегло и поддържане на теглото“, казва Джесика Кординг, M.S., R.D.
Гастроентерологът Каролин Нюбъри се съгласява: „Мазнините са важна част от здравословното хранене и са необходими умерени количества мазнини за изграждане на клетките, поддържане на топлината и поддържане на тялото под напрежение“.
Следвай ни в ПИНТЕРЕСТ!
Мит 2: Въглехидратите не са полезни за вас
Отново е така Тип на въглехидратите, което е важно. Простите въглехидрати водят до покачване и спадане на кръвната захар, докато сложните въглехидрати допринасят за здравословното тегло.
„Не че всички въглехидрати са вредни, но трябва да вземете точното количество за вас и за качеството на тези въглехидрати“, казва Кординг.
Мит # 3: Упражненията компенсират лошата диета
Упражнението може да бъде от решаващо значение за здравето и управлението на теглото, но не може да замести диета с високо съдържание на захар, мазнини и преработени храни.
„Много е трудно да се преодолее лошата диета чрез упражнения, защото само толкова калории могат да бъдат изгорени едновременно“, казва д-р. Нюбери.
Мит # 4: Безглутеновата диета насърчава бързата загуба на тегло
Ако нямате целиакия, няма причина да не ядете глутен.
„Самият глутен не е опасен и се съдържа в много здравословни храни, които също са богати на фибри, витамини и минерали“, казва д-р. Нюбери.