4 мита за лимоновата вода - CSID Какво се случва, докторе
Направете прост експеримент: отидете в Google и потърсете „лимонена вода“ и ще откриете хиляди статии, които прославят тази истинска панацея. Ако започнете да четете, можете да видите, че той може да реши голямо разнообразие от проблеми, от увеличаване на теглото до по-сериозни състояния, от които лесно можете да заключите, че лимоновата вода е практически полезна за всичко.
Не се опитваме да отричаме ползите от лимоните, които несъмнено са здравословен избор, поради съдържащите се в тях антиоксиданти и факта, че те са отличен източник на витамин С. (Лимоновият сок съдържа 30% от препоръчителното дневно количество витамин С). Витамин С ви помага да имате добър имунитет, помага за ефективното усвояване на желязо от вашата диета и дори намалява риска от сериозни заболявания. Освен това, ако добавеният към водата лимонов сок ви кара да увеличавате количеството вода, което пиете ежедневно, това е допълнителна причина да го включвате ежедневно във вашата диета.
Но как стоят нещата, когато става въпрос за другите чудодейни ефекти, които лимонената вода трябва да има? Ето 4 мита, които по-добре не приемайте на сериозно:
Мит не. 1: помага да отслабнете
Статии, които казват, че причината да отслабнете е, че лимоните съдържат пектин, същите разтворими фибри, намиращи се в ябълките, което ви кара да се чувствате по-бързо сити., така че яжте по-малко и отслабвайте. Това е просто малък проблем: има малко количество пектин в лимоновия сок, който изцеждате във водата. Така че от тази гледна точка, много по-ефективно е да включите храни с високо съдържание на фибри във вашата диета като овес, бобови растения и зеленчуци като част от здравословната диета и също ще помогне за регулиране на теглото. В противен случай лимоновият сок може да ви помогне да замените нездравословните напитки, които ядете ежедневно, и не е чудотворно решение за отслабване.
Мит не. 2: детоксикира тялото ви
Един от най-силните митове е, че ако пиете лимонов сок, премахвате токсините от тялото, той няма научна подкрепа. Въпреки че е изключително популярна теория, в допълнение към високото съдържание на витамин С, което лесно може да се намери в други храни., няма аргументи от проучвания, които да предполагат, че лимоновият сок детоксикира тялото по-добре, отколкото например водата. Нещо повече, тялото по никакъв начин не се нуждае от детоксикация по този начин, без значение какво биха казали тези, които продават чудодейни детокс диети, защото този аспект е повече от ефективен за бъбреците и черния дроб.
Мит не. 3: Ускорява метаболизма ви
Със сигурност сте чели, че ако сутрин изпиете чаша вода с лимонов сок, метаболизмът ви ще работи с пълни обороти през целия ден, така че информацията ви вероятно не ви е чужда. Някои храни също лют червен пипер, ускорява метаболизма в краткосрочен план, по топлинния ефект, който имат върху храната, но няма проучвания, документиращи същия ефект върху лимоновия сок. Ако добавянето на лимонов сок към водата ви помага да пиете повече вода, тогава е страхотно нещо, но ползите ще дойдат от консумацията на повече вода от лимона, защото водата е тази. което допринася за оптималното функциониране на метаболизма.
Мит не. 4: прави чудеса за вашата кожа
Въпреки че лимоновият сок съдържа добра доза антиоксиданти, той няма да изтрие белезите на възрастта по лицето ви с гъба. Лимоновият сок съдържа умерена доза витамин С, която допринася за образуването на колаген (протеин, който премахва бръчките), но има много повече възможности за храна, когато става въпрос за нуждите на организма от витамин С. За оптимално здраве на кожата е много по-ефективно да имате балансирана диета, която включва плодове, зеленчуци, постно месо и семена, които са основни източници на хранителни вещества, които допринасят за производството на колаген, отколкото да се консумира само лимонов сок, добавен в водата.