4 идеи за здравословна закуска, които да поставите в училищния пакет
Малките биха искали чипс и шоколад, майките предпочитат плодове или протеинови закуски. Как да комбинираме двете мнения в училищна закуска? И как да го правим различно всеки ден, за да не ни омръзне? Помагаме ви с 4 прости рецепти за опаковката, които ще ви вдъхновят за безброй комбинации.
Американска закуска с фъстъчено масло
Във всички американски филми със щастливи семейства, които сутрин изпращат децата си на училище, пакетите включват и известните сандвичи с фъстъчено масло. Качественото фъстъчено масло е здравословен източник на мазнини и се комбинира правилно, може да бъде пълнеж и питателна закуска.
Вземете 2 филийки пълнозърнест тост и ги намажете от едната страна с фъстъчено масло. Нарежете половин банан на тънки филийки и ги поставете върху една от филийките хляб, върху фъстъченото масло. След това съединете двете филийки в сандвич, който можете да разрежете диагонално на две парчета, по-лесни за ядене.
Екзотично и вкусно, с авокадо и ягоди
Екзотичните плодове са обичани както от деца, така и от възрастни и в рамките на бюджета можете понякога да ги включвате в училищни пакети. Препоръчваме авокадото като отличен източник на здравословни мазнини, витамини и минерали.
Обелете авокадото и го настържете, докато стане кремообразно, след което го нанесете върху две филийки бял хляб. Нарежете 2-3 ягоди на малки парченца и ги сложете върху един от резените. Можете също така да добавите 2-3 бадеми или лешници, след което да комбинирате двете филийки хляб.
Опаковани протеини и антиоксиданти
Запържете 2-4 малки филийки хляб. В купа смесете 3 супени лъжици извара, супена лъжица заквасена сметана и щипка сол. Нарежете половината от кивито на малки парченца и ги добавете към сместа. Сложете сместа между 2 филийки препечен хляб.
Ще получите лека и освежаваща закуска. Ще останете доволни от съдържанието на протеини в сиренето, а кивито ще придаде на ястието приятен вкус за мъничето. Също така е по-здравословен вариант за плодови пайове, които съдържат захар и консерванти.
Хранителен десерт с бисквити
За начало натрошете няколко обикновени или маслени бисквити. Сложете 3 супени лъжици кисело мляко и 2 супени лъжици мед в купа и разбъркайте до гладка смес. Нарежете на ситно 2 орехови ядки и смесете с киселото мляко и меда. След това добавете бисквити и разбъркайте, докато съставът се втвърди, стане лепкав и лесен за оформяне. След това оформете с ръце кръгли бонбони или правоъгълна пръчка. Можете да ги увиете в хранително фолио и те са готови за поставяне във вашата раница.
Бисквитите и медът са изключително вкусни и заедно с прошка и ядки ще осигурят достатъчно количество хранителни вещества за няколко часа игра и учене.