34 килограма свалени "Ето как спрях йо-йо ефекта"
Вече нито един панталон не пасваше правилно, ризите бяха твърде тесни. Достатъчно често Стефани Ниенкемпер заставаше пред гардероба си и се питаше: Какво нося? Какво друго всъщност се вписва? - „Имаше само един отговор на това,“ казва 39-годишният, „и той беше: най-накрая отслабнете, свалете излишните си килограми и се почувствайте отново добре. Тогава работи и с модата! "
Точно това направи Стефани: от януари до май, само за четири месеца, тя свали 68 килограма. Днес тя обича да разглежда "новия" гардероб, където са наредени панталони, летни рокли, блузи и ризи в размер 36/38. И на въпроса „Какво да нося?“ Се отговаря бързо. Защото с нейното тегло от 60 килограма, модният свят е отворен за Стефани.
Твърде големи порции, твърде много захар
„Радвам се, че избрах метода, който беше подходящ за мен“, казва тя. „Naturopath Sandra Hiery от Wächtersbach в Хесен предлага метода Lipoweg и там се научих да настройвам диетата си толкова интелигентно, че оставям хълбочното си злато да се разтопи.“ Най-големите грешки на Стефани при храненето бяха: твърде големи порции и твърде много захар. Тук шоколадово блокче, там парче от пекаря. „И имах твърде много въглехидрати в чинията си. В дългосрочен план просто не можеше да върви добре, така че един ден тежах 188 килограма. "
Стефани намери метода чрез свой приятел, който отслабна с 80 килограма с тази програма. „Това беше добър модел за подражание, защото знаех, че ще работи. За мен също беше важно новата диета да се впише в ежедневието. А ястията трябва да са вкусни и въпреки това да са несложни. Имам две дъщери на осем и десет години, когато се приберат от училище, обядът е на масата. Сменям само няколко компонента за себе си и не трябва да готвя две неща. Също така не се нуждая от никакви екзотични съставки, както обикновено се случва с многобройни диети. “Бързите успехи също бяха мотивиращи. „Намаляването, което щеше да се проточи с години, не би било за мен. Прекалено нетърпелив съм, не бих издържал на това. Исках да стигна бързо. “В началото на теста за приемане тя внимателно претегли всяка храна. „Много съм последователен. Във фазата на редукция имаше 200 грама риба или месо, 200 грама зеленчуци или салата и 200 грама плодове на ден. Гроздето, ананасите и бананите бяха табу, защото съдържанието на фруктоза е много високо. Човек често мисли, че плодовете са чудесни за отслабване. Това е само отчасти вярно, тъй като фруктозата също е захар, която попада върху бедрата ви. "
Не позволявайте да се появят пристъпи на глад
Балансираната диета предотвратява пристъпите на глад, йо-йо ефектът няма шанс. „Йо-йо ефектът беше хитро измамен и затова съм сигурен, че ще мога да поддържам теглото си в бъдеще.“ Кайма, салата от риба тон, много пресни зеленчуци, пълнозърнест хляб за закуска са сред другите неща в менюто днес. „Правя си макароните от моркови и имам болонезе с тях. Вкусът му е толкова вкусен и е измислен за нула време. Семейството ми също го обича “, казва обученият козметик.
Сега Стефани знае, че твърде много захар и въглехидрати могат да доведат до скок на нивото на инсулина. „Това е като при двигател, ако винаги карате с пълна газ, той се счупва в даден момент и вече нищо не се движи. Същото беше и с метаболизма ми, той лежеше без работа и първо трябваше да се започне отново. ”Дъщерите на Стефани също са много горди от хубавата си майка. „Най-младият ни наскоро ми каза:„ Мамо, ако те прегърна сега, мога да се придвижвам с ръце и дори има място. “Трябваше да се усмихвам. Но тя е напълно права: само талията ми се е свила от 107 сантиметра на 83 сантиметра. Невероятно е как съм се променил визуално за кратко време - загубата на тегло е перфектна. “М
Любимата рецепта на Стефани: морковени спагети с болонезе
Съставки за един човек:
- 100 г говеждо месо
- 1 глава лук
- ½ скилидка чесън
- за подправка риган, червен пипер, босилек
- 1 чаена лъжичка доматено пюре
- 100 г моркови
- 1 чаена лъжичка зеленчуков бульон
Подготовка: Поставете каймата в покрит тиган. Обелете и нарежете на кубчета лука, добавете. Обелете скилидката чесън, нарежете я на ситно и добавете също. Подправете с подправките и доматеното пюре, запържете за кратко. Нарежете морковите на дълги тънки ивици с белачка. Доведете водата до кипене, подправете със зеленчуков бульон, оставете морковите спагети да стръмнат за 5 минути. Поставете спагетите с болонезе в чиния, гарнирайте с пролетен лук и се насладете!
Защо трябва да ядем, за да отслабнем
Сандра Хирие, натуропат от Вахтерсбах, придружи Стефани по време на нейния тест за приемане. Експертът казва: „Ако не ядем нищо в продължение на 12 часа, намаляването ще спре. Защо? Защото тогава тялото започва да изпада в режим на съхранение. Вече не изгаря нищо, мазнините и захарта се съхраняват в депата. Така да се каже, той предвижда "лоши" времена. Разбира се, това, което ядете, е решаващо, но гладуването не би било алтернатива при отслабване. “Можете да намерите информация за това как да отслабнете по-лесно тук.
5 рецепти от семена от чиа за отслабване
Диетите на професионални спортисти и холивудски звезди са незаменими за малките семена - и за това има основателни причини.