30g метод на мазнини Кой вече е имал добри преживявания с него (спорт, хранене, отслабване)
Някои от "купувачите" със сигурност са запознати с метода с 30 г мазнини. С други думи, консумирате максимум 30 г мазнини на ден.
Има някои, които вече са отслабнали с него и дори за много кратко време.
Този Mehtode може да се нарече и диета с ниско съдържание на мазнини, при което методът с 30 g мазнини е по-скоро промяна в диетата.
Въпросът ми е както беше споменато по-горе дали има хора, които имат опит с него и ако да, колко сте отслабнали през кой период?
4 отговора
Така че аз или ние смятаме, че "ниско съдържание на мазнини" е страхотно, а също и по-лесно за прилагане в ежедневието, отколкото "ниско съдържание на въглехидрати", при което се опитваме да комбинираме и двете поне вечер.
Ако се занимавате и със спорт, мисля, че това е чудесен начин да отслабнете. Това е относително бавно, но дългосрочно, ако се придържате към тази диета!
С него (34 г мазнини на ден: D) свалих около 10 кг в навечерието на Нова година, но освен това спортувах и се хранех здравословно!
И така, имали ли сте нужда от 10 килограма за това досега (март)? С какъв спорт се занимавахте, ако мога да попитам?:)
jo отне 3-4 месеца, но веднъж си направих почивка (около 2-3 седмици), защото бях тотално болен, занимавах се с джогинг и баскетбол и направих колело за домашен спорт: D
Спрете да броите грамовете мазнини и просто се уверете, че имате високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини като цяло. И най-важното, оставете въглехидратите. Изобщо не ви помага, ако ядете само около 30 грама мазнини, но въглехидрати без край.
Така че имам добър опит с него, загубих 10 кг с метода в рамките на 4 месеца.
подобни въпроси
Отслабнах с 30 кг, като промених диетата си. Следват още. Но вече усещам набръчкана кожа.
Някой има ли представа как мога да го направя? Спортът не работи.
Хей, ям идеята да не ям повече от 30 г мазнини на ден. Тъй като съм вегетарианец, това понякога ми е трудно, но обичам да ям плодове. Излишната захар/въглехидрати се превръщат в мазнини. Можете ли да компенсирате това по някакъв начин? С други думи, казвам, че ям 15g мазнини на ден, така че мога ли все пак да консумирам x грама въглехидрати, за да избегна над 30? Много благодаря предварително.:)
Винаги се опитвах да живея с ниско съдържание на въглехидрати и сега ми писна, ядох тлъсто сирене, сладолед и шоколад и отслабнах. Как може да бъде?
. Когато я попитах как се справи, тя каза, че е свалила 30 килограма за 12 седмици и то само като се е хранила по-рано вечерта, в 17 ч. И с ВОДНИ ТАБЛЕТКИ. Но това не може да е вярно, помислих си. Сваляте само вода, а не мазнини. Тя също ми потвърди, че продължава да се храни нормално, също яде, само се ограничава малко вечер и пие хапче за вода всеки ден. Така тя успя за 30 месеца 30 килограма. Наистина ли отслабвате толкова много от тези таблетки? Не е ли много опасно?
Здравейте всички:) В момента правя диета; с което също искам да загубя нещо. На първо място, сега консумирам 1200 kcal на ден, главно сурови зеленчуци, пълнозърнести продукти, малко мазнини. Тежа 59 кг с ръст 170 см и бих искал да отслабна до 54 кг. Но имам чувството, че след известно време ефектите на привикване настъпват с промяната в диетата. Разбира се, за всеки килограм, който съм загубил, винаги консумирам малко по-малко калории, защото колкото по-малко тежите, толкова по-малко енергия ви е необходима. Тези калорийни разлики обаче са незначителни и се чудя дали вече не мога да отслабна в дългосрочен план. Благодаря ви предварително:-)
Приятен ден, трябва да сваля 30 килограма, на 15 години съм и висок 175. Имам стрии по корема и бедрата. Когато съм загубил тези 30 кг с упражнения и промяна в диетата, тогава имам кожни клапи
Здравейте, бях 1,71 м висок и 80 кг и през последните два месеца загубих невероятно добро тегло чрез упражнения и промяна в диетата, така че сега тежа 67 кг, но има проблем с него: стомахът ми не се е свил с него. Мускулите в областта на стомаха и гърдите са станали по-твърди, но не искам да тренирам шестпакет. Има възможност да се отървете от това, което все още се „клатушка“ и защо не се свива правилно ?
имах 110 килограма и загубих 30 килограма чрез диета и ходене . значи съм 80 кг и някак си вече нямам същата сила като преди? възможно ли е изобщо да отслабнете, когато губите мазнини ?
На 16 години съм и висок 173. През последните 3 седмици свалих 70,4 кг до 66,7 кг. Пия хапчето. Нормално ли е, че в началото на промяна в диетата (в този случай с ниско съдържание на въглехидрати с високо съдържание на мазнини), въпреки хапчето, вие получавате дните си почти точно седмица по-рано? Или трябва да се притеснявам?:/Надявам се на много отговори.
На диета съм от почти година, отслабнах с 30 килограма и напоследък имам проблеми с храносмилането. В зависимост от това, което ям, ме боли стомах, диария и ми прилошава. Не знам за алергии или непоносимост и не мога да намеря прилики между храните, които понякога не мога да понасям, включително по отношение на съставките им. Просто не мога да го разбера: гладен съм, ям напълно разумно и след това получавам диария. Какво е това?
В момента отслабвам. За да направя това, промених диетата си и спортувах малко повече. През първата седмица свалих 5 кг. Е, в края на втората седмица съм разочарован, защото не можах да постигна по-нататъшен напредък, въпреки че продължих да обръщам внимание на диетата си и правех повече упражнения. Често ли е това явление или правя нещо нередно?
Мога ли да се радвам на по-добри резултати отново през следващата седмица или трябва да променя нещо?
Бях 85,6 кг, след първата седмица бях 80,8 кг, а сега все още съм около 80 кг.
Може ли това да се дължи на увеличаването на мускулната маса? Това компенсира ли изгорените мазнини? Или защо е така? Искам да сляза до 75 кг.
Очаквам с нетърпение предложения!
Преди седмица започнах диетата си, добре какво означава диета, просто ядох по-малко и преди всичко много здравословно, ядох много протеини и богата на протеини храна, не ядох нищо вечер, пих много тиха вода и бях всеки ден Бях джогинг в продължение на 30 минути и когато се прибрах, правех упражнения за стомах, крака, седалище, коремни преси, лицеви опори и други неща за още 30 минути, започнах да се потя и всъщност си помислих, че е добър Метод за отслабване. И точно след една седмица днес се претеглих и почти не отслабнах.Каква може да е причината? Нямам хипертиреоидизъм или свръхактивна щитовидна жлеза, на 19 години съм, жена и висока 160 см с тегло 55 кг. Честно казано, това е доста депресиращо и мотивацията ми да продължа също е пълна:(
Моля, обосновете с проучвания!
Миналата година отслабнах много чрез промяна в диетата и упражненията и сега тежа 1,73 66 кг, което е напълно нормално. Аз също съм регистриран във фитнеса и те казаха, че съдържанието на мазнини е в нормални граници по време на анализа на тялото. Виждате обаче ясно, че съм отслабнал, но стомахът ми все още е дебел! Наистина изглежда, че цялата ми мазнина се е събрала по тялото ми! Просто изглежда напълно грозно и несъразмерно и съм почти на края, защото ми беше казано, че трябва да отслабна още повече, за да се отърва от стомаха си, но се страхувам, че ще изглеждам изтощен на краката и особено на раменете, защото те вече са сравнително костеливи са! И също мисля, че 66 кг е добро тегло. Някой има ли подобни проблеми или знае как най-добре да процедира?