30-дневно предизвикателство Какво представление
След като 30-дневното предизвикателство приключи, обобщихме кой какво научи от оставките през това кратко време. Помолихме и експерт по хранене да коментира защо подобно предизвикателство е добро (или не).
Създадено: 17 юни 2019 15:09
Променено: 17 юни 2019 г. 18:08
Колкото и къщи да има обичаи, гласи поговорката и наистина, може би няма двама души да имат едни и същи навици. Имаме различен биоритъм, нужда от сън, различен вкус, различна товароносимост, различно хоби и те биха могли да изброят още сто аспекта, които влияят върху развитието на ежедневните ни навици.
Човешки експеримент на HáziPatika.com
Поигравали ли сме се някога с идеята от какво най-лесно бихме могли да се откажем, ако е необходимо по някаква причина? Редакцията на HáziPatika.com сега показва колко е трудно да се намалиш и да преминеш през 30-дневно предизвикателство. Наред с други неща, ние предприехме диетични ограничения и интензивни упражнения. Можете да прочетете подробностите за предизвикателството в статията по-долу!
Така преживяхме 30-дневното предизвикателство
Но можем ли наистина да се пристрастим към навиците си? Според диетологът Zsuzsanna Barcza, ние можем да получим автентичен отговор на този въпрос, ако гребем в „опасни“ води. "Като диетолог често откривам, че когато оценявам грешките в храненето, повечето хора си затварят очите за много от навиците си, които са се превърнали в ежедневие от години или дори десетилетия. Често чувам извинения, обяснения: Не закусвам защото нямам време за това, или спортът не е измислен за мен, тъй като не мога да бягам на 5 метра.„Според диетолога, ние работим срещу техните цели, ако настояваме на всяка цена за удобството на техните лошо установени навици.
Основата на промяната в начина на живот е да трансформираме обичайните си, удобни, но неправилни фиксации в навици, които поддържат нашето здраве. Редакцията на HáziPatika.com се опита да докаже, че е възможно тези лоши навици да се променят. Да видим, който е изпитал 30-дневното предизвикателство, и какво мисли диетологът за усилията.
Така живееше Александра
"Спазвах 160-грамовата диета дори преди месеца на предизвикателството и искам да продължа и в бъдеще. Ако исках, нямаше да мога да се върна към нея, тъй като знам колко важно е храненето по няколко пъти на ден и редовно въглехидратите са важни. Както и да е, само едно нещо липсва в предишния ми начин на живот: да пия голяма халба кафе с мляко сутрин, дори в леглото.
Ето как го вижда диетологът
"Състояние, което засяга хората с инсулинова резистентност, при което храненето има специална роля. И нека не вярваме, че IR диетата е наказание. Инсулиновата резистентност изисква промяна в начина на живот и структурата на диетата е същата като принципи на здравословното хранене. при лоши навици и телата ни благодарят за грижата! "
Така живееше Дори
"За мен 200 км все още са само цел, но това е добра цел. Поради силния дъжд през май пропуснахме повече дни от планираното и имахме само огромен краен пробег от 191,5 км. Уверен съм, че на следващия предизвикателство - или просто така - ще се кандидатирам отново за тази кръгла цел! "
Ето как го вижда диетологът
"Какво представяне! Как стана всичко?! По-лесно, отколкото си мислим! Издръжливостта на Дори е примерна, но тя трябва да е изпитала фанатичните ефекти на спорта за 30 дни, което може да й е помогнало да постигне необичайно представяне. Добре известно е че подобни ендорфиноподобни хормони се освобождават по време на спорт. нагоре, точно както когато ядем любимата си торта. Ако не вярвате, следвайте я! Нека намерим формата на движение, която прави най-доброто от нас и в допълнение към други полезни ефекти от спорта, ще се радваме на всеки момент на движение! "
Така живееше Сани
"Мисля, че започването на спорт отново е нещо хубаво, защото ви дава точно толкова радост и опит за успех, колкото когато го видим за първи път. Друг е въпросът, че той включва също толкова болка и мускулни крампи в началото. Трябва обаче не се придържате към мързела поради редовни упражнения. ставате много по-енергични и дори да не го усетите веднага на собствената си кожа, правите много с него за здравето си в дългосрочен план. "
Ето как го вижда диетологът
"Сани разбра с какво много хора искат да се измъкнат: физическите упражнения не са заместител на диетата, както здравословното хранене не е физическо натоварване. Колкото по-активни сме, толкова повече мускули се нуждаем, толкова повече енергия се нуждае от тялото ни. Кой иска постигане и поддържане на идеална диета и начин на живот "При гладуване тялото иска да се отърве от мускулите много повече от запасите от мазнини. Упражнявайте се редовно и спазвайте основните правила на здравословното хранене, така че изоставянето и законно повтарящите се диети да не контролират живота ни! "
Така живееше Атила
"Един от най-големите уроци на предизвикателството за мен е, че захарта не е лесно да се избегне дори с най-голямо внимание, успях да наруша обета си с препарат, използван за настинки. Освен това ангажиментът означаваше пълна забрана, тъй като дори сместа от подправки, използвана за овкусяване на месо, е захарна - бих могъл да ям В края на многото изпитания, мисля, че тази кичозна, фотогенична поничка ще ми излезе.!
Ето как го вижда диетологът
"Атила можеше да представлява истинско предизвикателство за захарната мумия. Любовта към сладкия вкус се ражда с нас. Неслучайно сладкият вкус най-често е богата на енергия храна, което е ключът към еволюционното оцеляване. Хранителната индустрия обаче не е склонен да се възползва от нашите кодирани слабости, рафтовете на магазините се рушат от многообработени, захарни храни. Захарта, въглехидратът, все още е важно хранително вещество за човешкото тяло, но само в качеството и количеството, което съдържа в нашите естествени храни . "