30-дневна програма за детоксикация - елиминирайте токсините от тялото
Детокс диетите се увеличават! Те са отлична възможност за прочистване на организма, както и за укрепване на имунната система. В допълнение, този тип диета е полезна и за кожата и съня. Знаете, че има много фактори, които оказват неблагоприятно влияние върху вашето здраве, като стресиращо ежедневие например. Ето защо днес ще говорим за 30-дневната програма за детоксикация. Deavita също така ще ви даде идеи за продуктите, които трябва да консумирате, както и съвети, които може да ви бъдат полезни по време на диетата. Последвай ни!
Но какво точно представлява детоксикацията? И така, това е практика, чиято цел е да премахне токсините от тялото. Пречистващите рецепти продължават да печелят все по-голяма популярност сред хората, които искат да прочистят телата си. Някои здравни специалисти вярват, че редовните детокс диети могат да помогнат за подобряване на здравето. Те насърчават облекчаването на хроничната умора, както и мускулните болки. Някои програми за детоксикация обаче бяха критикувани, че не осигуряват достатъчно хранителни вещества. Ето защо, ако обмисляте да приемете такава диета, ви съветваме да я обсъдите с Вашия лекар.
Детокс програма: кои храни да избягвате и кои да ограничавате?
Що се отнася до такава 30-дневна програма за детоксикация, храните се групират в 3 категории: избягвайте, ограничавайте и предпочитайте. И така, нека да разгледаме продуктите, които трябва да премахнете от менюто си. Препоръчително е да се избягват някои често срещани алергени като яйца, пшеница и фъстъци. Хлябът и зърнените храни не са за предпочитане, тъй като са с високо съдържание на въглехидрати, което повишава нивата на кръвната захар. От съществено значение е да се образовате, че много зърна съдържат фитинова киселина, както и лектини. Тези два токсина са склонни да състаряват тялото по-бързо, защото намаляват броя на стареещите храни, които тялото ви абсорбира. Що се отнася до лектините, те са изключително вредни протеини, тъй като увреждат храносмилателната система.
Млечните продукти като масло, сметана, кисело мляко, сирене и мляко също трябва да се избягват поради високото съдържание на мазнини. Захарите и маслата определено трябва да се избягват. Захарта е най-големият източник на токсини, които консумираме ежедневно. Това е и най-трудната храна, от която да се откажете. Лесно може да причини високо кръвно налягане, диабет и много други здравословни проблеми. Всъщност маслата са противоречив случай, тъй като някои (например зехтин и кокосово масло) имат благоприятен ефект. От друга страна, тези, направени от семена (рапица, царевица, соя и др.), Трябва да се избягват поради изобилието им от омега-6 мастни киселини. Препоръчително е да ограничите подправките, тъмния шоколад, червеното месо и соята.
Какви храни да предпочитате по време на 30-дневна програма за детоксикация?
Нека да разгледаме храните, които трябва да ядете най-много по време на 30-дневната програма за детоксикация. Препоръчително е да заложите на пресни и органични плодове и зеленчуци: плодове, пъпеш, ябълки, ананас, манго, круши, спанак, лук, чесън, зеле, броколи, артишок, аспержи, авокадо, китайско зеле и грах. Всъщност някои хора решават да извадят плодовете от режима си на детоксикация, но това е доста личен избор. Всъщност много пречистващи програми се основават на консумацията на зеленчукови и плодови сокове. Проблемът е, че бутилираните сокове имат високи нива на фруктоза и захар. Ето защо ви съветваме да залагате на сушени или пресни плодове!
Не е тайна, че зеленчуците са идеята, когато става дума за програма за детоксикация. Препоръчваме ви да изберете пресни, несолени зеленчуци без хранителни добавки. Някои идеи: моркови, гъби, броколи, карфиол, краставица и др. Месото е един от основните източници на протеин. Ако предпочитате вегетарианската диета, можете да изберете фасул или леща. Но ако не се интересувате от вегетариански детокс, изберете пиле и риба. Изрежете пържоли, пилешки пръчки и бургери. Някои програми предлагат да изрежете месото, но от вас зависи да изберете подходящата за вас диета.