30-40-50 души, които не искат да отслабнат 5 килограма Не можете да отслабнете на 52 години

От Orsolya Iványi Не можете да отслабнете на 52-годишна възраст. Е, миналата година стигнах дотам, че трябваше да разбера, че никога през живота си не съм бил толкова подут. Това числово означава, че Казват, че над 40 години да отслабнете е истинско предизвикателство. И защо?

30-40-50 години, които не искат да свалят 5 килограма

Така че над 40, изграждането на мускули е още по-важно! Тласъкът беше даден от две събития. Едната беше операция през февруари, предшествана от едногодишна Голгота, тъй като няколко гинеколози не забелязаха ендометриозата ми, а след това някой най-накрая каза какво е това и най-накрая успях да се успокоя.

Мислех, че ще е подходящо време да започнем нов начин на живот след това. Другото събитие беше по-радостно, решихме и през февруари да се оженим. Успях да започна да се движа 6 седмици след операцията, така че бързо се записах в фитнес на няколко села.

Така че приблизително Искам да кажа, това е, което исках, но не се събра. Но нямам нищо против. Предполагам, че това, което е работило за мен, може да не работи за вас. Не спазвах никакви инструкции, фокусирах се единствено върху това, което е добро за мен, не исках да страдам.

В допълнение към следните хранителни навици, прибл. Също така използвах протеин на прах и L-карнитин. Промяна в начина на живот вместо диета Бях сигурен, че не искам да диета. Диетата означава, че когато приключим, се връщаме към старото междуосие, след това започваме отново да ядем, след което отново отслабваме, защото връщаме свалените килограми.

За съжаление мнозина попадат в този капан, защото искат бързи резултати и след това огладняват или нещо не може да отслабне на 52 години и да се пристрасти към диетата. Тъй като живея в Италия, беше дадено, че средиземноморската диета ще бъде основата.

Кога да започнете?

Не утре, а днес. Напълно излишно е да чакате и да търсите оправдания. Как да започна? Първата стъпка е да се отървете от всяка "лоша" храна, която е вкъщи. Да, изпразнете хладилника, камерата. Обикновено все пак бързо избутвах останалата част от Nutella тайно, за да не я пропиля, нали. Това е неизбежна стъпка, защото няма да ви съблазни по-късно.

Правила, които ям, когато съм гладен. Така че не ям пет пъти. Ако ядях по пет пъти на ден, вече щях да съм крава. Когато закусвам, това е предимно каша с канела, или бъркани яйца, направени от протеини, или парче пушена сьомга върху препечен хляб. Понякога пропускате хранене.

Идеална кръгла скала за отслабване
Загуба на тегло за менопаузалите? | nlc
Не знаете какво да ядете по време на диетата си?
NOA5
Най-добрите приложения за проследяване на загуба на тегло
Отслабване на Сюзън - диета Фемина
Защо е трудно да отслабнете над 40? - Diet Maker - Диета срещу затлъстяване

Не защото искам да постим, а защото тялото ми не е гладно. Писал ли съм преди, че не съм имал нищо против никога да не губя мастни клетки? ами тялото ми в миналото не може да отслабне на 52-годишна възраст, така че сега обръщам много повече внимание на неговите признаци.

Намалих дозите. Експериментирайки самостоятелно, разбрах, че просто трябва да ям по-малки порции, за да не се чувствам зле след хранене. Очевидно можех да ям, тоест очите си, но бях много объркан от подуването. Веднага щом осъзная, че е достатъчно, тоест, както показва тялото ми, не ям повече.

Не ям преработена храна.

Салата всеки ден, повечето от тях обяд. Това, което мога да купя на пазара, например, понякога успявам да си купя по-екзотична салата от последния път radicchio rosa di Verona в Болоня, която, както подсказва името му, е розова! Готвя за вечеря. Така или иначе не обичам да готвя, но мога да се справя доста добре. Ти си разпространил 10 рецепти, понякога влиза друга, нещо изгасва, зависи от сезона.

Сега те отиват: Сьомга със сладки картофи, замразена сьомга от Lidl.