300 калории на ден форум
Обсъждане на 300 калории на ден? в Преброяване на калории Форум в областта на диетите; здравей първо (: Аз съм нов тук. Висок съм 1,60 м и тежа около 60 кг. Защото изобщо не съм в тялото си
300 калории на ден?
Аз съм нов тук. Висока съм 1,60 м и тежа около 60 кг. тъй като изобщо не ми е удобно в тялото, бих искал да се опитам да отслабна малко. Мисля, че 55 кг е много хубаво!
затова попитах приятелката си (която е много, много слаба) как държи теглото си, защото знам, че не винаги е била толкова слаба.
тя каза, че трябва да опитам 800 калории на ден, което правя и сега.
Но случайно разбрах, че тя яде само 200-400 калории на ден, средно 300. Не знам твърде много за калориите сега, но това не е ли много малко? Или мислите, че можете да постигнете дългосрочен успех с него?
Ще се радвам да получа отговор (:
поздрави, русалоче.
PS: Надявам се въпросът ми да не е твърде глупав, наистина нямам идея за отслабване XD
AW: 300 калории на ден?
Първо, ДОБРЕ ДОШЛИ във форума!
Приятелката ви консумира само 200-400 ккал за постоянно? Как, по дяволите, тя издържа? Почти бих умрял от глад, да не говорим за дългосрочните щети, които такова радикално недохранване носи със себе си. Тя със сигурност не си прави услуга, дори ако това я държи слаба. От колко време прави това?
Виждате, че не вярвам в отслабването по този начин. Не мога да ви кажа какво да правите или как най-добре да отслабнете, но моля, направете услуга на себе си и тялото си и не го правете (дори 800 kcal са МНОГО твърде малко, за да дадете на тялото необходимата енергия и За да му даде нужните хранителни вещества).
Откога опитвате това с 800 ккал? Прочетете малко тук във форума. Вляво под Бърза навигация ще намерите калкулатора за потребление на енергия, с който можете да изработите това, от което тялото ви се нуждае всеки ден, за да поддържа жизнените си функции (или от това, което тялото ви абсолютно се нуждае, когато сте в покой). Можете да използвате тази стойност като ориентир, ако искате да отслабнете с преброяване на калории.
Но мога да ви дам кратко обяснение. Човек разграничава:
ОСНОВНИ ПРОДАЖБИ (минимумът, от който тялото ви се нуждае за неговите жизненоважни функции, които не трябва да падат под, вижте йо-йо, симптоми на дефицит и т.н.)
ОБРАБОТ НА ЕФЕКТИВНОСТТА (какво допълнително консумирате през деня чрез работа, спорт, училище, свободно време и т.н.)
ОБЩО ПРОДАЖБИ (е базална скорост на метаболизма + скорост на метаболизма на ефективността)
Ако ядете постоянно под основните си ПРОДАЖБИ, това ще доведе до симптоми на дефицит. Ако постоянно ядете над ОБЩИТЕ ПРОДАЖБИ, наддавате. Така че обикновено трябва да сте между тези две стойности и тогава също ще отслабнете.
Надявам се да мога да ви помогна малко. За по-подробна информация просто се свържете отново. (Не съм го изчислил точно сега, но тъй като сте само малко по-малък от мен и тежите малко по-малко, предполагам, че ще имате ОСНОВНИ ПРОДАЖБИ от около 1400 ккал сами.)
Поздравления