30 минути сутрешни упражнения намаляват кръвното налягане (проучване) AGERPRES •

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ НОВИНИ

ЖЪЛТ КОД: 20-11-2020 10 ч. Между 20 ноември, 20:00 - 21 ноември, 14:00 Засегнатите райони ще бъдат отчетени 20 ноември, 20:00 - 21 ноември, 14:00 Засегнати райони

AGERPRES използва бисквитки, за да персонализира и подобри вашето преживяване на нашите уебсайтове и за маркетингови цели. Ако продължите да разглеждате този сайт, без да променяте настройките си за бисквитки, ще приемем, че се съгласявате да получавате всички бисквитки от този сайт. Можете да промените настройките на бисквитките си по всяко време. За да научите повече, прочетете Политиката за бисквитките.

У дома /
Наука и технологии /
30 минути сутрешни упражнения намаляват кръвното налягане (проучване)

АГРЕПРОВ ПОТОК

13:51 ANPDCA: Броят на децата, които и двамата родители са отишли да работят в чужбина, намалява с 10% в края на юни
13:51 Футбол/коронавирус: Защитникът Едмонд Тапсоба получи положителен резултат след завръщане от националния отбор на Буркина Фасо
13:51 Съобщение за пресата - Румънска телевизия
13:50 Извънредно положение в регион на руския Далечен изток след феномена на ледения дъжд
13:49 Съобщение за пресата - Група за стратегическа комуникация
13:49 Южнокорейската група BTS пусна нов албум, посветен специално на феновете по време на пандемия
13:48 Съобщение за пресата - Жандармен инспекторат на окръг Яш
13:48 Йонеску (АЧС): Капиталовият пазар помага за по-добри макроикономически резултати
13:48 GCS: Szeben megyében 9 ezrelék alá esett az incidentencia, Ilfov megyében е 7,89 ezrelékre ugrott
13:47 Съобщение за пресата - Институция на префекта - окръг Бихор
13:47 Коронавирус/окръг Сибиу първо по степен на заразяване, последван от окръг Илфов
13:47 GCS: 1412 нови случая на COVID-19 в Букурещ; над 500 в Клуж и над 400 в Констанца и Илфов
13:46 Съобщение за пресата - Спешна клинична болница в окръг Сибиу
13:45 Болос: Образованието се възползва от европейско финансиране от 600 милиона евро
13:45 Коронавирус/Брой пациенти с интензивно отделение, критични при 1139, хоспитализирани пациенти с Covid 13 548
13:45 Алба: Ciugud, най-високият процент на заразяване в окръга - 11,94 на хиляда жители
13:45 Съобщение за пресата - SC Drumuri şi Poduri SA Sibiu
13:44 Съобщение за пресата - Главна дирекция за социално подпомагане и закрила на детето в Нямц
13:44 GCS: Брой румънци в чужбина, потвърдени с новия коронавирус - 6 864
13:43 Гърция: Правителството реквизира две клиники в Солун за лечение на пациенти с COVID-19

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ В ТЕХНИЧЕСКАТА НАУКА

30 минути сутрешни упражнения намаляват кръвното налягане (проучване)

Промяна на размера на шрифта:

Само 30 минути упражнения всяка сутрин могат да бъдат толкова ефективни, колкото понижаването на кръвното налягане, предполага проучване в Австралия, съобщи Асоциацията на пресата в сряда.

Учените установиха, че кратък набор от упражнения - в случая ходене по бягаща пътека с умерена интензивност - има дълготрайни благоприятни ефекти, подсилени от последващи триминутни сесии за ходене всеки ден.

Специалистите изследваха данни, взети от хора с наднормено тегло и затлъстяване, мъже и жени, на възраст между 55 и 80 години.

35 жени и 32 мъже бяха записани в три различни дневни плана, в произволен ред, изпълнени на разстояние най-малко шест дни.

Първият план се състоеше от непрекъснат заседнал период от осем часа, а вторият включваше заседнал час, последван от 30 минути честотна лента с умерена интензивност и още 6.5 заседнали часа. Третият план се състоеше от час, прекаран в седнало положение, 30 минути ходене по бягащата пътека и 6,5 часа в седнало положение, но прекъсван на всеки 30 минути сесии от три минути ходене с интензивност на светлината.

Изследването е проведено в лаборатория, за да могат резултатите да бъдат стандартизирани.

Субектите са яли една и съща храна вечер преди и през деня на изследването.

Експертите наблюдават кръвното налягане и сърдечната честота и вземат кръвни проби за оценка на нивата на адреналин във всеки план.

Според резултатите, публикувани в списанието BHF Hypertension, мъжете и жените, участвали в активни планове, са имали по-ниско кръвно налягане - особено систолично - в сравнение със стойностите, записани в заседналия план.

Жените показаха допълнителни предимства, ако добавят триминутни сесии за ходене през целия ден.

Систоличното кръвно налягане - натискът, упражняван от кръвта върху стените на артериите по време на сърдечния ритъм - е важен показател за сърдечни проблеми в сравнение с диастолното кръвно налягане, което измерва налягането в артериите между сърдечните контракции.

„Както за мъжете, така и за жените, степента на намаляване на средното систолично кръвно налягане след тренировка и спирането на заседналите периоди се доближава до това, което би могло да се очаква от прилагането на антихипертензивни лекарства на тази популация за намаляване на риска от смърт сърдечно-съдови заболявания и инсулт “, каза Майкъл Уилър от университета в Пърт, водещ автор на изследването.

„Това намаление обаче беше по-очевидно при жените“, казва изследователят.

Учените отбелязват, че не знаят причината за тази полова разлика, те все още подозират, че тя може да бъде причинена от комбинация от фактори, като различни реакции на секрецията на адреналин след тренировка или факта, че всички жени в проучването са били в постменопаузален период, като по този начин има по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания.

Британската фондация за сърце (BHF) приветства проучването, добавяйки, че 30 минути упражнения всяка сутрин също имат ползи за психичното здраве. AGERPRES/(AS - автор: Dana Purgaru, редактор: Mihaela Moise, онлайн редактор: Gabriela Badea)