3 здравословно поведение за програмисти - CAPAHILL
Не работи само за програмисти
Ето някои поведения, които са повече или по-малко лесни за следване, които определено ще са от полза за живота ви - и това не работи само за програмистите.
Пий повече вода
Има много научни причини, поради които трябва да пиете повече вода. Сигурен съм, че сте чували за повечето от тях. Водата помага на бъбреците ви, енергизира мускулите ви, кожата ви изглежда по-добре и дори можете да отслабнете, ако пиете повече. Да, добре сте прочели, по-малко тегло, като пиете повече.
Разбира се, всички тези факти са радостни. Но най-важното за мен са следните преживявания, които съм имал сам. Ако пия повече вода редовно, ще бъда по-добър програмист.
Нека обясня.
Ако пия чаша вода на всеки час-два, това ще поддържа съдържанието на влага в тялото достатъчно високо. Това означава, че мозъкът ми също се хидратира. Е, колкото и странно да звучи, хидратиран мозък ви помага да се съсредоточите върху нещата, да запомните нещата и да ги запомните също.
Това води до по-добро представяне в работата ми за развитие и това от своя страна ме прави по-щастлив. Буквално съм по-малко ядосан от всяка задача или грешка, която трябва да преодолея. Не е ли лудост как малко повече вода може да промени ежедневието ви?
Ако използвате Slack по време на работа, дори има удобен начин да си напомняте да изпивате чаша вода от време на време. Пример:
Всеки път, когато Slack ви напомня да пиете, наслаждавайте се на чашата си вода и може би сте добавили 1,5 литра към тялото си този ден. Повярвайте ми, ще се почувствате много по-добре и ще се справите по-добре. Но както винаги, редовността е от решаващо значение тук. Само един ден не е напълно достатъчен (въпреки че това вече може да има ефект). Изпробвайте цяла седмица и наблюдавайте промяната.
7 часа сън
Може да има „готини“ хакери, които смятат, че спането по четири часа на нощ е достатъчно. Но това не е вярно. Знам, че мнозина мислят по този начин и им е приятно да са нощни бухали, но в дългосрочен план определено няма да е от полза за вашето здраве.
Можете да го прочетете навсякъде. Мениджъри, които спят само четири часа и след това си подремват 20 минути през деня; и са абсолютно продуктивни по този начин - без никакви други помощни средства, които да ги държат будни (не говоря за кафе) ... Разбира се, има и изключения. Но за повечето от нас е добре да се наспим през нощта.
Ариана Хъфингтън го нарича революция на съня и мисля, че е напълно права. Това е революция. Защото все повече хора приемат, че имате нужда от достатъчно сън, за да функционирате правилно.
И не става въпрос само за самия сън, а и за удобна вечерна рутина, която подготвя тялото ви да заспи. Затъмнени светлини, без електронни екрани (с изключение на екраните с електронно мастило), без алкохол и т.н. В идеалния случай си лягате по едно и също време всеки ден.
Изпълнението на рутина като тази в продължение на седмици или дори месеци ще подобри драстично вашата производителност и дори цялостното ви чувство на щастие.
обучение
Е, това е навик, който може да не е толкова лесен за изпълнение. Но както споменах в публикацията си за някои начини за физическа форма, не е нужно да ходите на фитнес още от самото начало.
Започнете с нещо наистина просто. Редовното упражнение може да бъде 30-минутна разходка из къщите. Твърде много? След това започнете с десет минути, ако това е по-реалистично.
Целта на много фитнес тракери или приложения за крачкомер е да направят 10 000 стъпки на ден. Става въпрос само за 10 000 стъпки. Разбира се, това е много, когато тепърва започваш. Но ей, просто трябва да се разходиш малко. Никой не ви моли да тренирате за маратон.
След работа може дори да не се наложи да се преоблечете. Просто напуснете къщата и се разходете. Още по-забавно е с приятел или съпруг/а.
Но наистина забавната част е, че дори да мислите, че сте напълно изтощени, кратката разходка може да ви даде нова енергия. опитай!
Ако свикнете с това поведение, ще имате чудесна основа за тялото и ума си. Ако поддържате тялото си във форма, нащрек и хидратирано, ще бъдете по-малко стресирани и ще излезете с добри идеи за по-бързо и по-елегантно изпълнение на задачите си.
Здравей, аз съм Патрик. Занимавам се с код, откакто се помня. Първо игри, после мрежа, сега и двете. Намира се в сладката област Таунус в Германия. Винаги нетърпеливи да научите, създадете и научите нещо ново.