3 заблуди относно метаболизма на тялото ви - ключът към успешната промяна

Залай Ноеми

Мит 1: Стареенето забавя метаболизма ни.

Хората обикновено качват 1-2 излишни килограма по време на остаряването, но това не е законно. С напредване на възрастта е много по-вероятно да спортуваме по-малко или по-малко интензивно, което означава, че изгаряме по-малко калории на ден.

успешната

Тъй като активността и интензивността започват да намаляват, мускулната маса започва да намалява. В резултат на това обезмаслената маса на тялото също започва да намалява и това привлича по-ниска скорост на метаболизма (което е добра новина!). Сърдечно-съдовите упражнения (бягане, ходене, колоездене) изгарят калориите, а непрекъснатите упражнения могат да поддържат или увеличават количеството мускул, което може да превъзхожда при увеличаване на теглото, свързано с възрастта.

Мит 2: Метаболизмът е такъв, какъвто е, не можем да го променим.

Всички познаваме хора, които „ядат каквото искат и никога не се напълняват“, или хора, които „просто гледат храната и вече качват 1 килограм“. Но начинът ни на живот играе огромна роля за определяне на изгорените калории ежедневно.