3 упражнения за отслабване за загуба на корема

Публикувано от La Rédaction E-Santé, на 18.06.2018 г. в 17:02

отслабване

Дъската, упражнение за загуба на стомах

Упражнението с дъска помага за укрепване на коремните мускули. За да го практикувате, е необходимо да стоите на земята, корем с лице надолу, след това да се опрете на лактите и краката. Просто поддържайте позата, докато дишате добре и стягате корема и глутеусите. Това упражнение може да се повтаря десет пъти всеки ден.

Въртене на бюста, упражнение за отслабване на талията

За да имате фигура с пясъчен часовник, нищо подобно на упражнението за въртене на торса. За да направите това, трябва да се изправите с крака на ширината на раменете. Краката са леко свити, докато бюстът остава изправен. След това просто ангажирайте раменете напред и завъртете отляво надясно. Тазът и краката трябва да останат неподвижни. Възможно е да се изпълнят няколко серии от 15 движения.