3 трика за здравословна диета на дългия път
Лятото е в разгара си и цялото семейство очаква с нетърпение празниците. Независимо дали решите да отидете на туризъм в планината или да се отпуснете край морето, може би дори маршрут, където можете да проверите няколко туристически атракции, времето, прекарано в колата до дестинацията, може да бъде доста дълго. И децата, и родителите се нуждаят от леки закуски или дори обилна храна, когато вечеря в ресторант не е жизнеспособна опция.
Обикновено, на почивка, родителите се разпазват и нарушават правилата у дома по много начини, но здравословното хранене трябва да продължи да бъде приоритет. От вашия собствен опит, изключението за празника ще се повтори, когато се върнете у дома, така че изберете внимателно какви правила сте готови да "избягвате".
Дори да сме по-спокойни по отношение на рутинното хранене, нека не изпадаме в крайност на закуски и сокове, взети директно от рафтовете на бензиностанциите. Това изисква предварителна подготовка. На първо място, в случай на деца или дори възрастни, които страдат от автомобилна болест, бъдете готови да вземете със себе си храни, които предотвратяват морска болест.
Ето няколко трика, за да се насладите на здравословна диета дори на дълъг път:
Опакована прясна храна
Дръжте храната в хладилника, докато не си тръгнете, дори във фризера за храна, която е готова за замразяване, и използвайте торба или изотермична кутия за първото хранене по пътя. Не приемайте големи количества или лесно развалящи се храни. Опаковайте пресни плодове, ръчно нарязани зеленчуци и сандвичи пълнозърнест хляб.
Вода, а не сок
Натурален плодов сок, той е с високо съдържание на калории (изстисква повече плодове за чаша сок) и е с ниско съдържание на фибри (отделя се през процеса на изстискване), така че те могат да осигурят допълнителна енергия на най-малките и консумираните в излишък могат да причинят диария. Изберете обикновена вода или преварена и охладена вода, която можете да държите и в изотермична торба или кутия, за да не стане прекалено гореща на пътя.
Здравословни хапки между основните хранения
Опитайте се възможно най-много, за да направите леките закуски, които взимате в колата, лесно да държите в ръка, да не са лепкави, сочни или да се чупят лесно. Можете да се вдъхновите от статията 4 вида здравословни и бързи закуски.
Децата лесно се отегчават, когато пътуват с кола, така че подгответе интересни занимания от вкъщи, за да не се изкушите да похапнете нещо, когато се появи скука. Опитайте се да спазвате балансиран график на хранене със закуски между основните хранения.
Почивките с малки деца могат да бъдат взискателни, но целта е да се отпуснете. Радвай се на всеки момент!