3 трика за резба

Влизането във форма не е лесно, улеснете го със съвета на експерт. Американски казус, но той се отнася за нас по същия начин!

Прекарахте зимните месеци в хибернация - но ние го наричаме по-пренаселен период. Часовникът тиктака и ето пролетта, лятото: започвате да усещате натиска да отслабнете и да се подхлъзнете. Време е да преминете към по-висока скорост.

Броите калории, ядете храна за отслабване и тренирате все по-интензивно - правите всичко добре, но някак си резултатите идват бавно. Време е да разгледате всичко: начинът ви на живот може значително да повлияе на резултатите. Когато говорим за живот, имаме предвид новостите във вашата кухня, офис среда и любимия ви магазин за хранителни стоки.

Разбира се, ние знаем какво казвате: "Какво общо има всичко това с моята форма на плажа?"

Д-р Брайън Уансинк (известен още като Шерлок Холмс от Food), директор на Cornell Food and Brand Lab и изпълнителен директор на Центъра за хранителна политика и промоция на USDA 2007-2009. Седнахме с този експерт за някои вътрешни съвети, за да улесним влизането във форма за сезона.

Ако искате да разгледате тези съвети по-задълбочено, потърсете книгата на д-р Wansink Slim by Design, която ви запознава с научните факти за това как нашата среда влияе върху нашата физика. Неговият подход може да бъде проектиран не само за средностатистически човек, който иска да свали няколко килограма за здравето си, но и за вас, който може да е мускулен гигант, който не отслабва, но е влакнест.

НАПРАВЕТЕ КУХНЯТА ПО-МАЛКО КОМФОРТНА

Направете жизненото си пространство, особено кухнята си, „устойчиво на мазнини“ - това е първата стъпка в процеса. „Колкото повече се мотаеш в кухнята, толкова повече ще ядеш“, казва д-р Уансинк. Висите ли в кухнята, защото има удобен стол и телевизор, или има нещо друго, което ви кара да обичате да сте там? Отървете се от всичко, което е там, и си спестете средно 18 минути на ден, за да ядете още повече - особено ако наистина прекарвате по-малко в кухнята.

Храната на кухненския плот бучи в лицето ви: Яжте! И го ядете, защото е напълно нормална реакция, когато пред носа ви има храна. Ако разопаковате храната от кухненския плот, можете отново да спестите калории. Другото е, че това, което виждате за първи път, когато отворите вратата на хладилника, също летите към него. Затова обърнете хладилника и опаковайте по-здравите на първия видим ред.