3 тайни на 100-годишна възраст на полуостров, където продължителността на живота е изключително висока
Посочена като една от най-щастливите страни в света, Коста Рика има една от петте сини зони в света, един от най-изявените региони в света.
Полуостров Никоя е особено в челните редици на това.
Когато хората, живеещи тук, са запитани за тайните на дългия им здравословен живот, те често споменават три ключови момента.
Видеото на Би Би Си се опитва да отговори на въпроса как да се поддържа здравето на тази възраст - и мобилността, която може да се види в началото на записа: джентълмен, живял повече от век, танцува млада дама по позорен начин млади хора.
Така че изследванията от последните години хвърлят светлина върху тези 3 точки от начина на живот.
1. Останете активни, дори в напреднала възраст
Редовното упражнение укрепва имунната система, подобрява психичното здраве и предотвратява развитието на сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Например чичо Пачито на 102 години казва, че винаги е живял активен живот.
"Прекарах много време на кон, ходих почти навсякъде с него. Карах от дете. Чувствам, че това е нещо, което ми помага да поддържам форма."
2. Здравословно хранене
Нито хората на полуостров Никоя пропускат да подчертаят значението на много зеленчуци и плодове в диетата на човек.
Освен това, яденето на много риба и пълнозърнести храни и избягването на преработени храни също може да насърчи дълголетието.
Например, 105-годишната Мария живее с морски дарове, тъй като познава само ума си, но не сее млечни продукти.
"Пия много сирене и мляко, а преди имаше много пиангуа (местна мида). Нарязвам мидите на малки парченца и ги смесвам с ориз и боб."
3. Запазване на социалния живот
Наличието на много приятели помага да поддържаме нашето здраве и психическо здраве.
„Колкото повече взаимоотношения култивирате и колкото по-добро е тяхното качество, толкова повече човек е склонен да живее.“
- казва професор Тим Смит, клиничен психолог.
В противен случай те стават рано и лягат по здрач и не се страхуват от физическа работа.
Но докъде може да ни стигне този идеален начин на живот?
Най-старият човек в света, когото познаваме, беше Жана Калмент.
Той е роден във Франция през 1875 г. и умира през 1977 г. на 122-годишна възраст.
Въпреки че продължителността на живота се е увеличила през вековете, група американски изследователи, които го изучават, казват, че "границата" може да бъде около 125 години.
Според тях несъвършенствата в генната репликация завинаги ще ограничат продължителността на живота.
Има обаче и по-оптимистични душове, които се надяват, че ще дойде времето, когато можем да отпразнуваме и нечий 200-и рожден ден.
Това се случва с тялото ни по време на спиране на алкохол за един месец
През последните години предизвикателството, известно като Сух ноември, че участниците в предизвикателството се въздържат от алкохол, стана голям успех през последните години. Дори едномесечното спиране на алкохола може да има сериозни резултати, според британски лекар, който предполага: не трябва да чакаме до следващия ноември, нека започнем новата година без спиртни напитки, за да можем да започнем 2021 г., като въртим телата си.
Според д-р Рос Пери, седмица след седмица се случват зрелищни промени при човек, когато той или тя напусне алкохол и това засяга не само състоянието на тялото му, но и апетита му, и дори психически има добър ефект върху него. Ето какво се случва с тялото на човек седмица след седмица, ако решите да пропуснете алкохола.
През първата седмица тялото ни преминава в режим на детоксикация. През първите 72 часа все още не усещаме значителна разлика, но след това усещаме значително по-малко главоболие и сме по-свежи. За това помага и фактът, че алкохолната диета започва да възстановява нашия разстроен цикъл на сън.
По време на наистина релаксиращ сън трябва да влезем в REM фазата на съня 6-7 пъти, но с алкохола в тялото ни той обикновено е намален до 1-2, така че ние сами не се отпускаме. Нормализирането на нашия режим на сън обаче е по-дълъг процес, който всъщност не усещаме през първата седмица: телата ни се нуждаят от поне 5-7 дни. Апетитът ни също започва да се променя: поради алкохола хората обикновено искат нездравословни храни, а алкохолът също е висококалоричен, което заедно натоварва телата ни. Без алкохол обаче този глад отшумява.
Следващата седмица ще видим промяна предимно в цикъла ни на сън, който дотогава ще се върне към правилното функциониране, което ще ни направи много по-спокойни. Засяга мозъчните функции, чрез него ще бъдем много по-бдителни. Правилната хидратация ще изглади и омекоти кожата ни. На втората седмица можете дори да отслабнете, коремите на по-склонните към него не се подуват толкова много, а торбичките под очите също се прибират.
Следващата седмица кръвното ни налягане също ще бъде благодарно за спирането на алкохола. Алкохолните напитки повишават кръвното налягане, но със закъснение от няколко седмици всичко намалява. Правилното кръвно налягане оказва влияние върху почти всичко: можем също да видим подобрение в нашите когнитивни способности и нивата на енергията ни се увеличават забележимо.