3 съвета за здравословно хранене по обяд Le Nutriscope
Около 5 минути
The обедна почивка налага ежедневно времеви ограничения, практичност и сребро кой може да направи това хранене пъзел в търсенето на балансирана диета. Затова Nutriscope ви дава съвети за балансирайте менютата си всеки обяд, дори и поради липса на време.
Ограниченията за обедната почивка
Всеки ден трябва да намерите хранене, достатъчно пълно, за да продължи до вечерта, но не прекалено богат, за да не се впуснеш на среща. Добавете към това ограниченията на времето и практичността, които завършват или с надценен и безвкусен сандвич с триъгълник, или в местната пивоварна. И в крайна сметка това засяга здравето ви и портфейла ви.
Има съвети за правене вашите по-практични, икономични и балансирани обяди. Ето някои от тези алтернативи, с които да жонглирате ежедневно балансирайте обедната си почивка‘.
Спестете време, като очаквате хранене
Първата алтернатива е да спестите време по обяд до подготвяйки обяда си предварително.
Най-лесното решение е системно да приготвяте по една или две допълнителни порции от всяка домашно приготвена вечеря. Тогава можете замразявайте порции допълнителни и излизат след няколко седмици, или поставете ги в хладилника в кутия за бенто или една от онези добре познати пластмасови кутии, които да консумирате на следващия ден. Осигурете излишък салати (през лятото) и супи (през зимата) може например да ви помогне лесно да ядете зеленчуци по време на обедната почивка.
Практично и балансирано: домашният сандвич
От добрите стари традиционни шунка и масло до индустриалния триъгълник без вкус и хранителна стойност, сандвичът е класика за обяд. Той може да бъде реален актив в хранителния баланс ако съставките му са правилните.
За да сте сигурни, че консумирате a балансиран и евтин сандвич, най-лесният начин е да го приготвите сами. За да изпълни мисията си, сандвичът трябва да съдържа храни от различни семейства: