3 съвета за съпротива, когато сте гладни между храненията

Понякога е трудно да не се поддадете на изкушението и да погълнете храна, дори когато не е време. Има обаче решения за избягване на попадането в капана. Общ преглед.

Водната техника

Може да изглежда ненужно, но диетолозите твърдят обратното: поддържането на добре хидратирана през целия ден може да ограничи „малкия глад“. Освен това специалистите посочват, че не е необичайно да объркваме жаждата и глада. Понякога бихме хапли, когато цялото ни тяло наистина иска, е чаша вода. Така, отпиването на няколко глътки е добър начин за борба с „фалшивия глад“.

Един добър начин да не поглъщате излишните калории и да останете хидратирани, което подобрява концентрацията. Имайте предвид, че проучване, проведено от Credoc наскоро, показа, че 80% от французите са под прага на хидратация, от който се нуждае тялото им. Морал: по-добре да се уверите, че не тялото ви призовава за вода, преди да се хвърлите на първия пакет с торти.

Изборът на правилната закуска

В някои случаи обаче е важно да не се излагате на опасност, особено когато ви липсва енергия или ви се вие свят. Всъщност решението е да слушате тялото си. Яденето на лека закуска извън официалните часове не е проблем, стига да намалите количеството погълната храна по-късно по време на хранене. Но внимавайте, който казва, че добрата закуска очевидно предполага избягване на колбаси, сладкиши или нещо, което идва от автомати, като бонбони, чипс или шоколадови блокчета. Накратко, по-добре е да се откажете от тези продукти, чийто ефект на удовлетворение е незабавен, но които увеличават апетита и умората в дългосрочен план.