3 съвета за отслабване за мързеливи пинки

Уелнес за жени

Пералня, показваща възрастта си?
Поне 40% отстъпка от артикулите на Bauknecht сега в OTTO

3 съвета за отслабване за мързеливите звучи малко сензационно, но трябва да даде няколко съвета на всички, които нито имат време, нито желание за интензивни тренировъчни програми или фитнес зали, или които все още не са готови за това. От една страна, загубата на тегло обикновено не е много успешна, ако се концентрирате само върху „яденето по-малко“, от друга страна няма много смисъл да се принуждавате да правите нещо, което всъщност не искате (все още) и след това обикновено не можете да постоянствате. Често се случва и така, че ако не сте твърде амбициозни в началото, но се появяват първите успехи, тогава апетитът за повече активност се появява от само себе си. Можете също така да намерите много съвети за здравословно отслабване от диета до упражнения у дома в много обширната статия „8 съвета за отслабване със спорт + план за упражнения“. Тук също е специално разгледана темата за стомаха, което е много важно за мнозина.

Но на първо място, ето 3 съвета за отслабване за мързеливите, или по-скоро „За да започнете“ със здравословно тегло и по-добро качество на живот

Съвет 1: Какво ядете е важно!

Също така помислете за пиене в ежедневието си. Тъй като сутрешната чаша вода след ставане стимулира z. Б. метаболизма. В същото време пиенето на достатъчно вода също задоволява чувството на глад до известна степен. Разбира се, нискокалорични напитки.

Съвет 2: Няма повече на дивана

Да, не е лесно през студените зимни месеци, но няма такова нещо като лошо време, просто грешно облекло. Ежедневната разходка трябва да се превърне във фиксирана рутина, обикновено за работещите хора са възможни 30 минути дори по време на обедната почивка. Между другото, експертите препоръчват 10 000 стъпки на ден, вие вече правите добри 4000 от тях в нормалното ежедневие, така че не липсва толкова много. Стълби вместо асансьор, ходене до пощата, вместо да вземете колата, да се разходите по време на обедната си почивка или дори да изведете кучето на разходка, може би и от съседа - всичко това изразходва калории и с евтин брояч на стъпки можете лесно да записвате стъпките си. Бързо ще забележите, че това също мотивира, защото щом имате 5000, значи се стремите към 6000 и т.н. - Мотивация, която израства от себе си.

Но можете да отслабнете и пред телевизора, ако замените пасивната телевизия с активни спортни игри. Конзолите за игри са евтини и всъщност можете да отслабнете с правилните активни игри, при които не натискате бутони, а активно се движите. „Играта“ Step to the Beat за Wii ми показа колко движение е възможно преди няколко години. Тук забавлението се комбинира с действителни упражнения, което определено води до забележима консумация на калории.

Дори 15 минути упражнения не само водят до консумация на калории, но и увеличават вашето благосъстояние и дори трябва да увеличат продължителността на живота ви, както вече показахме в статията „15 минути упражнения ...“.

Съвет 3: Здравословен начин на живот с достатъчно сън

Уверете се, че водите здравословен начин на живот с достатъчно сън, защото тялото не само всъщност изгаря мазнини по време на сън, но и достатъчно сън осигурява здравословен хормонален баланс. Липсата на сън води до Б. до намалено освобождаване на хормона на ситостта лептин, което след това увеличава чувството на глад през деня. Дори ако изследванията винаги трябва да се гледат критично, изглежда, че проучванията върху лептина предполагат, че хората с наднормено тегло са устойчиви на лептин и че достатъчно сън и упражнения могат да увеличат освобождаването и ефекта му отново. В тази много сложна тема за хормоналния баланс можете много добре да видите, че всичко е свързано. Съзнателното хранене, здравословният начин на живот и достатъчното упражнение имат оптималния ефект, ако всички тези точки се разгледат и разгледат заедно.

Първоначалният успех при отслабване увеличава мотивацията

За да постигнете първоначален успех в отслабването, тези квази „мързеливи“ съвети са достатъчни, какво тогава може да бъде началото за по-голям спорт или по-активни усилия за стремеж към стегната книга или дъно. След като започнете, мотивацията ви се увеличава и обикновено искате сами по-приобщаващ спорт. Особено след като всичко това не е само за желаната фигура, но и за по-добро качество на живот. С приемливо за вас тегло е по-лесно да се чувствате по-комфортно, напр. Б. не оставайте без дъх с всяка стъпка. Изборът на дрехи също е много по-забавен.