3 храни, които прогонват желанието за лека закуска - отслабвайте с тях лесно, без глад!
Отнема много време
Картофите не са една от най-популярните съставки за отслабване, въпреки че ако се консумират в правилното количество и се приготвят по правилните начини, те могат да бъдат включени в диета за отслабване! Грудният зеленчук, поради съдържанието на въглехидрати, се насища за дълго време, така че може да ви помогне и в борбата с жаждата на вълка. В случай на варени картофи, ако оставите картофите да се охладят след готвене, така наречените устойчиви нишесте допълнително осигуряват усещане за ситост.
Освен това от класическите гарнитури картофите съдържат най-малко енергия: те имат 70 kcal в 100 g, 95 kcal в същото количество ориз и 150 kcal в тестени изделия. Освен това съдържанието на калий в картофите е значително, което го прави чудесен диуретик.
Прекрасният източник на протеин
Картофите правят страхотна двойка с извара. Висококачественият протеинов източник допълнително засилва отслабващия ефект. Освен това е богата на калций и доказано е, че подобни храни помагат за премахването на мастните натрупвания по корема и ханша.
Здравословни мастни киселини
Препоръчваме друг състезател на печелившия отбор: студено пресованото ленено масло е една от най-здравословните мазнини. Съдържа много ненаситени мастни киселини и заедно с картофи и извара има благоприятен ефект върху метаболизма на мазнините. А вкусният, ядков вкус е просто череша на тортата!
Майсторското трио
Деликатни и ефективни: тези 3 съставки отблъскват глада, като по този начин осигуряват успешна загуба на тегло.
1. Извара
Високото съдържание на калций и висококачествените протеини гарантират дълготрайна ситост.
2. Пържени картофи
Въпреки че имат ниско съдържание на мазнини и калории, грудковите зеленчуци са наистина подхранваща храна. Отличен диуретик поради съдържанието на калий, но и изключително богат на минерали и фибри.
3. Ленено масло