3 фитнес оправдания за пари, време, енергия - Вече няма да ги вдигате!
ПОСЛЕДВАЙ НИ
Ако искате да отслабнете, идеалният случай е да загубите мазнини и да изградите мускули. Можете да постигнете това с упражнения и разумна диета, както знаем. Но какво се случва след това?
Много пъти езикът на везните не започва веднага и тогава те казват (дори понякога треньори!), Че трябва да са „започнали да губят тегло, просто влезте в мускулите!“ или че „мазнините са започнали да се превръщат в мускули“.
Знаем, че последното твърдение е напълно безсмислено, тъй като говорим за две различни тъкани и едната не може да се трансформира в другата. Но наистина може да се случи, че мазнините започват да намаляват и с този импулс мускулът започва да се развива?
ВЪОБЩЕ НЕ!
Понякога загубата на тегло изобщо не започва от седмици и трябва да започнете, но след това застоява.
Също така е така, че в началото и мазнините, и мускулната маса започват да намаляват!
В идеалния случай само мазнините започват да се свиват и мускулите се увеличават - но опитът е, че свиването на мазнините е много по-бързо от изграждането на мускулите!
Следователно е глупаво да вярваме, че ако застанете на езика на везните (или неаджистен дори пропълзявате килограмите ...), които са покачили 1-2 килограма мускули за 1-2 седмици! Попитайте професионалните културисти колко са необходими тренировки с тежки тежести за 1-1 килограма мускули и тогава дори не говорихме за прецизно хранене.
Загубата на тегло е добра, когато ПРОЦЕНТЪТ НА МАСЛИТЕ НА ТЯЛОТО Е НАМАЛЕН! Отначало мускулът или намалява, или нараства, но в дългосрочен план мускулната маса определено трябва да се увеличи.
- така че забравете за гладното отслабване, където половината от загубата на тегло е от мускулите!
- така че приемайте много протеини и направете тренировка с тежести, за да се даде възможност наистина за мускулен растеж (бягането или зумба няма да накарат мускулите ви да растат значително.)
- така че следете СЪСТАВА НА ТЯЛОТО СИ! Паундовете, както знаете, дават много малко информация за реалните процеси! Намерете място, където треньорите работят с професионални машини за анализ на тялото (например InBody) и можете да откриете промяната в черно и бяло - вместо да говорите.