3 дихателни техники, за 3 различни нужди; OLY Бъди
Дишането е нашето най-лесно средство за облекчаване на стреса, достъпно по всяко време. У дома или в офиса, той ще ви служи безкрайно във вашето ежедневие, за да отпуснете или успокоите сърдечния ритъм или дори ума си.
Дишането е естествено и автоматично, но този красив механизъм може да заседне. Стресът или безпокойството, например, се отразяват на дишането ви. За да си възвърнем вътрешния мир обаче, можем да действаме върху сърдечната честота и амплитудата на дишането си, затова ето 3 дихателни упражнения, които ще ви помогнат да се отпуснете.
Приемате ли всичко присърце или сте обект на безпокойство? Коремното дишане е вашето решение !
Диапазонът от дихателни движения масажира коремните органи, което насърчава нервно-мускулната релаксация, както и оксигенацията на мозъка.
Легнете, поставете ръцете си равни на нивото на пъпа. Дишайте нежно през носа, докато надувате корема, докато пълните дробовете и корема си, помислете за нещо, което ви прави щастливи, което ви кара да се чувствате добре. Докато издишвате и когато диафрагмата се отпусне и коремът се изпразни, психически отпуснете тревогата си, от всичко, което ви безпокои в момента, представете си, че всичките ви притеснения се разсейват, когато издишвате. Колкото по-голям е обхватът на вдишване и издишване, толкова повече ще се отпускате. Коремното дишане е идеално за успокояване, успокояване в стресова ситуация или за префокусиране.