3 1 съвета за отслабване! Добре; годни
Напразно се опитваме да обърнем внимание на яденето през деня, някак винаги правим грешки: слагаме майонезен сос върху нашата салата, натискаме разбитата сметана върху намалената с въглехидрати торта или ако спазваме всички правила през деня, ние се втурваме към хладилника вечер.
Сега, когато сезонът на бикини е тук, ние искаме да влезем в по-добра форма; ние вече обръщаме внимание на яденето на повече зеленчуци и плодове, вечерта сме разредили и закуските, но възглавниците все още не изчезват от тук-там ... Сега ще помогнем с няколко съвета как за лесно преминаване към балансирана диета, без да казвате не на всички добри неща.
1. Сладка размяна
Любовта към сладкия вкус е закодирана в нас от момента, в който сме родени - поне се опитваме да обясним как след обилен обяд можем да поберем още една филия барабанна торта, две топки сладолед и накрая студено кафе. Ако вече не можем да устоим на сладкия вкус, не се измъчвайте, потърсете по-добро решение: не трябва да се отказваме от деликатеса, като го заместваме с подсладител, а също така намаляваме приема на захар и енергия.
2. Изберете правилния
Тъй като за съжаление повечето от нас нямат време да ядат само домашно приготвена храна, струва си да избирате внимателно продуктите в магазина. Вместо да хвърляте обичайните си фаворити в кошницата, нека да разгледаме съставките му и да ги сравним с неговите алтернативи, като например избор на вариант с по-ниска или нулева захар. Това ни позволява да намалим дневния си калориен прием в увеличена степен, но без изтезания.