27 Храни с ниско съдържание на калории и хранителни вещества - здравословни днес

Ако искате да отслабнете, трябва да намалите приема на калории. Важно е да избирате храни с ниско съдържание на калории, но богати на хранителни вещества. Храните, богати на хранителни вещества, ви карат да се чувствате сити и удовлетворени по-дълго, което ви улеснява при отслабване.

Днес ще ви покажем 30 нискокалорични храни, повечето от които с много висока хранителна плътност.

1. Месо и птици

1. Пилешки гърди без кости, без кожа

Пилето е много гъвкаво месо и отличен източник на калории. За да намалите съдържанието на калории, премахнете кожата и видимото масло.

Прибл. 110 калории на 100 грама

2. Пуешки гърди

Пуешката гърда е с високо съдържание на протеини, витамин В6 и ниацин.

Прибл. 111 калории на 100 грама

3. Свинско филе

Филето е едно от най-слабите разфасовки и в комбинация с малко печени зеленчуци е чудесно за нискокалорична вечеря.

143 калории на 100 грама

риба и морски дарове

4. Треска

Треската е богата на протеини, витамин В12, йод, селен и омега-3 мастни киселини и в същото време съдържа само няколко калории.

82 калории на 100 грама

5. Сьомга

Сьомгата е мазна риба, която е богата на здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини и витамин В12.

116 калории на 100 грама

---