24 часова диета
Правилната комбинация от упражнения и високо протеинова диета може да хвърли килограми само за един ден. 24-часовата диета не е едностранна краш диета, а научно разработена стратегия за бързо отслабване, без да рискувате йо-йо ефекта.
Тези, които нямат време или склонност да следват продължителна диета за отслабване, могат да се възползват от 24 часова диета полза. Той е разработен от професор Майкъл Хам, диетолог от Хамбургския университет. Целта: да се програмира метаболизмът за оптимално изгаряне на мазнини и по този начин отслабнете до четири килограма наднормено тегло за ден-два. Стратегията за това е много проста: кратки, но интензивни тренировки, много протеин и почти никакви въглехидрати. Защото това е евтино за отслабване. Защото при движение тялото първо използва въглехидратите като енергиен източник. Ако те не са на разположение, той незабавно попада обратно върху мастните резерви.
Как работи 24-часовата диета
Най-добре е да започнете 24-часовата диета в петък или събота. Трите учебни единици, четири хранения и много са важни вода пийте.
1. Вход вечер преди: Рано в петък или събота вечер първо трябва да се упражнявате интензивно и изпотени за около час, например час колоездене, бягане или Тренировка в студиото. След това има богата на протеини вечеря, например пържола от риба тон със салата. По този начин се изпразват запасите от въглехидрати в тялото - оптимална подготовка за това 24 часова диета. След това лягайте, за да можете да заспите поне осем часа, преди да започнете действителната диета на следващата сутрин.
2. Диетичният ден:
Станете рано и веднага изпийте чаша хладка вода. Това засилва метаболизма. Половин час по-късно има закуска - трябва да е богато на протеини, за да насърчи допълнително загубата на мазнини. Пример за рецепта: поръсете малка купа смесени сезонни плодове с малко ядки и 150 грама нискомаслено кисело мляко
разбърква се. Изпийте с него чаша чай за детокс.
Половин час след закуска следва втората тренировка, която трае поне 30 минути и също трябва да ви върне в пот - така че изгарянето на мазнините да тръгне. Изберете спорт, който ви харесва, без значение кой: бягане, плуване, колоездене, игра на бадминтон, тенис ... Не забравяйте да пиете много минерална вода след това.
Още един час по-късно има питие, за да се избегне гладът. Суроватката с пюре от плодове е идеална.
Има много протеини отново за обяд, обаче с ниско съдържание на въглехидрати в плана на менюто. Можете да изберете според вашия вкус: 200 грама пиле или риба, зеленчуци, салата. Половин час след обяда следва последната тренировка, по време на която наистина трябва да се изтощите отново.
Следобед голяма чаша зелен чай стимулира метаболизма и ви събужда отново. Някои плодове ще помогнат за преодоляване на разликата до вечеря.
Вечерта има още една допълнителна порция протеин, но едва ли въглехидрати, например бъркани яйца с гъби, телешка пържола и броколи, ракла с чушки и тиквички. След това си лягайте рано - защото спортът и промененото меню ви уморяват.
Кой отговаря на 24-часовата диета
Всеки, който обича да спортува и няма хронично заболяване, може да опита тази формула за отслабване. Всеки с диабет, високо кръвно налягане или други Сърдечно-съдови заболявания трябва предварително да попитате Вашия лекар.
Плюсове и минуси на 24-часовата диета
Бързият успех и фактът, че няма йо-йо ефект говорят в полза на тази диета за отслабване. Тъй като няма апетит, защото протеинът е отличен за пълнене. Единствената критика към тази диета е, че тя не е подходяща за тези, които не обичат упражненията. В крайна сметка обаче им е особено трудно да отслабнат така или иначе.
Заключение: The 24 часова диета е чудесен начин да отслабнете набързо от един до четири килограма, без да гладувате. Предпоставката е да обичате да шофирате Спорт!
Най-трудната част от диетата идва след диетата: поддържане на теглото. Йо-йо ефектът, призракът на всеки режим за отслабване, настига много хора, които искат да отслабнат.