22 съвета за отслабване - какво да правим, за да отслабнем
Публикувай Коментари: 4 коментара На стабилна диета ли сте, но отслабнали ли сте? Каква е причината за това и какво трябва да направя, за да отслабна в този момент? Сега трябва да сте разумни. Не стойте на кантара на всеки два часа. Може да не се налага да променяте нищо, просто трябва да изчакате малко. Може да е и това, което трябва да направя, за да отслабна, но просто нещо малко. Не започвайте изцяло нова диета с надеждата, че тя ще реши всичко. Знам, че е лесно да се каже.
Преди години също много пъти смучех зъбите си, когато спрях да отслабвам. Тогава не знаех истинските причини.
22 съвета за тези, които искат да отслабнат
Вместо това си казах, че нещо не е наред с диетата ми или с мен. В днешната статия сваляме булото от истинските причини и решения. Защо отслабнахте? Ако нито везните, нито огледалото показват по-малко, има две възможни причини за това.
В допълнение, един от тях е краставица яйце.
Естер Франьо
Загубата на тегло спира, когато: не сте в калориен дефицит или дори не сте спрели какво да правите, за да отслабнете, просто изглежда. Очаквахте ли по-вълнуващо обяснение? Е, тогава завържете гащите си, защото тези причини не са толкова ясни, колкото си мислите! Нека започнем с краставичното яйце. По време на по-продължителна диета загубата на мазнини може да прогресира излишно, видима само за дни или дори седмици. Тогава изведнъж кг се стопява от вас и изглеждате много по-добре.
В този случай гъската обикновено е задържане на вода. Не мисля само за класически оток. Той има и по-фина форма. Но нека не бягаме напред. Друга възможна причина е, че нямате недостиг на калории. Не ядете по-малко, отколкото тялото ви се нуждае. И истинският проблем е, че може дори да не забележите.
Вместо това може да сте склонни да правите въображаеми обяснения за себе си. Например, казвате, че тази диета не работи, време е да опитате нещо ново.
И това девет пъти от десет не е добра идея. Разбира се, за съжаление, някой има по-ниска от нормалната енергийна нужда поради хормонален проблем или друго заболяване. Важно е да имате най-младия метаболизъм през целия живот и изгарянето на мазнини, че в този случай не става въпрос за неработещия калориен дефицит, а за факта, че калорийният дефицит се появява само при много по-нисък калориен прием.
Ако сте в тази обувка, искам да знаете: съчувствам ви и не искам да омаловажавам проблема ви. Моята статия обаче може да ви помогне да разгледате първо по-очевидните и по-лесни за отстраняване причини.
Да видим мечката! Хус или водниста мазнина Първо с яйцето от мащерка. Не искам да мислите за своя калориен дефицит, докато не осъзнаете нещо важно в себе си: кантарът и огледалото могат да блъфират. Можете да блъфирате нахално.
Свързани проблеми:
Със сигурност помните от биологията, че човешкото тяло е повече от половината вода. Точното съотношение е различно за всеки човек и може да се променя от време на време. Ако сте жена, вашият менструален цикъл също говори сам за себе си и можете да предизвикате доста невероятни колебания. Според Лайл Макдоналд, някои жени могат да йо-йо до 4 килограма от една седмица до следващата. 4 килограма йо-йо на седмица, което няма нищо общо с отслабването или напълняването. Но добре, нека вземем само 1 кг седмично.
Това също е достатъчно, за да скриете от очите си резултатите от почти всяка диета. Знаете какво следва от това?
Ежедневното обсъждане може да бъде напълно подвеждащо! Ето защо Лайл Макдоналд препоръчва на жените да измерват теглото си само веднъж месечно. Или измервайте всяка седмица, но винаги сравнявайте това измерване с измерването в същия ден от предходния месец.
Знаете ли, че никога няма да се отървете от мастните си клетки? Когато отслабнете, не се освобождавате от самите мастни клетки, а от триглицеридите, съхранявани в мастните клетки. Мастните клетки се свиват по-късно, но никога не изчезват от тялото ви. Ако сте преодолели този шок като мен, бивш дебелак може да направи нещо наистина интересно, когато го направих. Мнозина подозират, че изчерпаните мастни клетки не винаги се свиват веднага, какво да направят, за да отслабнат първо се пълнят с вода.