20 съвета за оформяне на силуета
Контурирането и поддържането на фигурата са постоянни грижи в живота на жената. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат независимо от вашата непосредствена цел.
Контурирането и поддържането на фигурата са постоянни грижи в живота на жената. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат независимо от вашата непосредствена цел.
10 съвета за оформяне на силуета
2) Пийте поне 2 литра вода дневно. Те ще помогнат за детоксикация и имплицитно за оформяне на силуета
3) Яжте пълнозърнести храни всяка сутрин. Това са храни с нисък гликемичен индекс, които ще ви създадат усещане за ситост, без да стимулират отлагането на мазнини в "проблемните" зони.
4) На обяд се спрете на пържола или риба със салата. Това е много последователно, пълноценно и изобщо не угояващо хранене!
5) Вечеряйте поне три часа преди лягане и споделяйте храната си с приятели! Можете да ядете меню, подобно на обяда, или да импровизирате: пълнозърнести храни като олющен ориз, пълнозърнести макарони, супа, плодова салата и т.н.
6) Ако обичате плодове, яжте ги сутрин, 15-20 минути преди закуска.
7) Правете малко спорт! Намерете физическа активност по ваш вкус и намерете време всеки ден за поне 30 минути упражнения. Не е задължително да посещавате специализирана фитнес зала! Можете да спортувате у дома, можете да изберете да практикувате джогинг или да се запишете в класове по танци.
8) Откажете се от бял хляб, сокове (особено кисели!), Преработена захар, сладкиши и пържени храни.
9) Не гладувайте! Здравословната диета не означава глад! Трябва да се храните умно, опитвайки се да отделите липидите от въглехидратите колкото е възможно повече и да изберете „добрите“ варианти на тези диетични принципи, без да подлагате тялото си на голям стрес. Обяснението на този съвет е просто: принуждавайки тялото си да отслабне, то ще влезе в състояние на самосъхранение, което ще се прояви чрез появата на фазата на платото. Ето защо ще спрете да отслабвате, дори ако вашата диета ще бъде изключително нискокалорична.
10) Откажете се от всякакъв вид алкохол! Противно на общоприетото схващане, той не наддава толкова, колкото се говори, но намалява кръвната захар (която така или иначе намалява по време на лечение). В резултат на това може да се почувствате много зле от една капка алкохол. Затова за ваше добро е препоръчително да го избягвате по време на диетата.